现代人的生活条件越来越好了，生活水平在不断的提高，温饱问题已不再受到人们的关注，现代人更关心的是健康、是养生，于是，生活中一些天然的食材就成为了人们的养生“宠儿”，尤其是作为女人来说，对自己的身体健康、容颜、身材更为关注，像红糖、红枣等，就成为了女人们的最爱，都说经常食用红糖或是红枣，有很好的补血作用，真的是这样吗？它们哪个更补血呢？
红糖、红枣哪个更补血？很多女人没吃对，这3种食物是补血高手
都说红糖和红枣有很好的补血作用，其实，它们的补血效果并不是很好。
红糖是没有经过精炼的糖，其中，96.6% 的成分是糖，且红糖中的矿物质含量非常少。所以，想用红糖来起到补血作用，是不 太合适的，它可能会补充女人缺糖的情况，对于血糖、血压低的人，可以常喝一些红糖。
而红枣的补血效果也是一般，红枣皮虽然是红的，也含有丰富的维生素，但是红枣的铁含量并不高，尤其是鲜枣中铁的含量就更低，但是枣的含糖量是比较高的。很多人吃过红枣后，会觉得精神倍增，那是人的血糖得到了补充的原因。
综上所述，红枣和红糖的补血效果都不是很好，那么，生活中，到底哪些食物补血效果更好呢？我们一起来了解一下。
1、动物肝脏补血
动物的肝脏有很好的补血功效，比如，猪肝中铁的含量就高达 22.6 毫克 / 100 克，同时，猪肝中的铁的吸收利用率也很高。所以，想要补血，平时可以常吃一些像猪肝一样的动物肝脏。但是猪肝等动物肝脏中含有大量的胆固醇，为了补血食用动物肝脏，也是控制好摄入量，食用过多可能会增加人患上心脑血管疾病的风险。
2、动物血补血
俗话说：以血补血，这还是有一定道理的。因为各种动物血中铁的含量是比较高的，而且这些铁的吸收利用率很高，更有利于 人体的吸收，如：猪血中的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克，同时，动物血中的脂肪含量较低，对于减肥人士来说，不但能起到补 血作用，还不容易造成身体的肥胖。
3、蛋黄补血
蛋黄是生活中常见的食物，它几乎会出现在人们每天的饮食中，蛋黄具有很好的补血功效，蛋黄中含有丰富的铁元素，且蛋黄中的铁元素比较容易吸收，可以有效的促进机体生血，很多孕妇和出生不久的宝宝都会选择吃很多鸡蛋，也是想起到补血作用的，但是，鸡蛋中胆固醇含量比较高，不要吃的过量，也不利于胃部的消化。
祝您身体健康！