一个人力量的显现，不在愤怒的时候爆发出来的能量有多大，而是在受到打击挑衅时仍能保持冷静和清醒。
——村上春树
前几天重温《向往的生活》第三季，又被张钧甯狠狠地圈了一波粉。
一是年近40，仍如20岁少女的素颜皮肤和活力的身体。
二是，想不通她为什么这么喜欢打坐冥想？
素颜冥想的张钧甯
以前听人说，张钧甯不是在工作，就是在做冥想。
看了节目发现，这不是传言。
别的嘉宾都还在睡懒觉，我们的自律女神已经早起盘腿冥想。
那气定神闲的专注模样，真的很吸引人！
素颜冥想的张钧甯
有记者曾经调侃张钧甯：为什么这么喜欢做冥想？是可以永葆青春吗？
记者虽然是玩笑话，可张钧甯却回答的格外认真：
2002年因为主演电视剧《白色巨塔》走红后，我变得非常浮躁，逐渐在追名逐利的娱乐圈迷失了自己。
那段时间，我 特别怕过气，疯狂接代言、拍戏......把自己弄得筋疲力竭，很快，我就为此付出了代价。
有人说我不敬业，不专业、耍大牌......很多导演、演员拒绝和我合作，很多品牌也把我换掉了。
那时候她仿佛笼罩在一片黑暗中，看不到出路，整个人变得消沉易怒。
直到有一天，妈妈建议她给自己放个假。
她去了美国，第一次知道了冥想，就再也停不下来。
12年了，就算工作安排得再紧，就算出差、旅行到了异国他乡，她也从没间断过。
素颜冥想的张钧甯
每天10分钟并不耽误什么事，却几乎重塑了她的生活。
后来她很感慨地说，冥想给了她重新归零的机会。
她不再追求拍片的数量，不再与别的明星去比较，而是回到自己，在镜头前踏实演戏，塑造了一个又一个经典角色。
凭借出色演技拿下华鼎奖的张钧甯
也是冥想，为她在高压工作之余，带来极大的缓解。她说：
每次做完几分钟的冥想，好像大脑也豁然开朗了。
只要想，哪里都是冥想的场地
张钧甯有多爱冥想呢？她甚至把自己的冻龄秘诀都归功给冥想。
原来，冥想会使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，身心合一，气血畅通。
气血畅通，身体自然由内而外焕发年轻。
和同学同框，仿佛不是一个辈分
前一段时间录制央视纪录片《人生第一次》，当37岁的她被记者问到：
你的退休生活会是什么样？
她自信满满地说：
我应该还是一个蛮有活力的小老太婆！
有研究表明：200 位世界级领军人物中，超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。
乔布斯、比尔盖茨、演员演员陈数、陈坤、主持人何炅、乐嘉......
无一例外，都在练习。
“苹果教父” 史蒂夫·乔布斯的办公室有他的专属冥想空间。
每次遇到重大决策，必把自己关起来冥想。
乔布斯在冥想
2004年，乔布斯被确诊患上胰腺癌，医生宣布他只有3-6个月的生命。
可半年后，他却奇迹般生还。
他把这次 “ 与死神擦肩而过” ，视为冥想的结果。
微软公司创始人 比尔·盖茨说：
现在我觉得冥想是 对大脑思维的训练，就像运动是对身体肌肉的训练一样。
微软公司创始人比尔·盖茨热衷冥想
“旗袍女神”陈数说：
坚持冥想14年，确实体会到它在帮助自己 恢复精神，调节身体循环系统上的效果。
如今年过40，她依然身材优雅，气质动人。
演员 陈坤，靠冥想成功 摆脱抑郁症。他说：
如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利场了。
主持人 何炅曾说：
无论身在何处，常会通过冥想来缓和自己，和内心的自己对话，让自己更平和温暖。
这是他出道20多年，始终保持年轻和得体的秘诀。
主持人 乐嘉在2012年的一段时间连续12天飞了11个城市做了12场演讲。
然后一场演讲讲到一半喉咙出血，痛到失去知觉。
之后他开始反思身体发出的危险信号，并通过冥想重新找回自己，找回健康的生活方式。
尽管最先流行于上层社会， 冥想并不是有钱人的专属！
目前，在美国，有超过2000万人正在练习冥想。
谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为 成功和创新的关键。
谷歌员工冥想练习
西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。
斯坦福大学冥想中心——茶隼
美国哈佛医学院博士Sara Lazar发现，长期坚持冥想练习的人：
- 延缓，甚至防止脑皮质结构缩小。 （延缓衰老）
- 前额叶平层抑制能力增强。 （专注力增强）
- 冥想者大脑中的海马体变大。 （记忆力增强）
- 聂顶叶连接处发生改变。 （观点建构、同理心、慈悲心养成）
- 冥想者大脑中的杏仁核变小。 （纾解压力）
此外，美国威斯康辛大学医学院发现：
每天2次、每次20分钟冥想练习，心血管病患发病率、中风、死亡率下降48%。
2017年， CCTV2曾预测：冥想将成为流行的生活方式。
疫情期间， 国家卫健委专家建议：可采用正念冥想的方法 缓解压力和焦虑。
资深冥想专家邓莉说：每天冥想10分钟，可以对我们的整个人生造成巨大的影响。
你能够控制情绪，当你想要发火的时候，能3秒冷静下来。平和稳定的心态，让你变得 更受欢迎；
你的洞察力增强， 直觉更加敏锐，你能通过纷繁复杂的表象看清真相，搞定老板和客户不再是难事；
你会 学会自我疗愈，给身体充电，别人还在抱怨身体越来越差时，你精神饱满、气色越来越好；
你会拥有亲戚朋友口中的幸福人生，有的人还是整天焦虑未来、遗憾过去，而你 把目光放在当下，早已拥有想要的一切。
看到这里，你是不是跃跃欲试：不就是坐着发呆吗？我现在就去试试！
等等，冥想可不是简单的坐在那里发呆、思考或催眠。
它是一种独特的注意力训练， 需要有专业的老师进行引导，才能达到相应的效果。
自己在那瞎练，顶多算是坐着睡觉，根本达不到静心、减压、提升专注力、记忆力的作用。
今天，我们请到有16年经验的资深冥想专家邓莉老师，带你循序渐进做冥想练习。
课程长期有效，结束28天一个周期的课程后，您可以继续循环练习，直至熟练。
课程定价129元，可能吃顿火锅都不够。
但是用来投资自己，带来的也许就是一生的改变。
每天 5分钟
28天循序渐进的跟练
全方位系统解决身心问题
专业团队历时3年，潜心制作
重塑幸福自我，从冥想开始
冥想，是一种生活技能
为什么从明星名人到商界精英
都在追捧冥想练习
因为快节奏高压力的现代生活
你总会遇到各种精神层面的问题
轻则伤身，重则伤心
导师介绍
有小伙伴说，网上有很多不要钱的冥想视频，为什么一定要付费跟随邓老师练习？
首先，你确定那些课程是系统的科学的，那也不是不可以。
但往往是这些由个人上传的内容并不完整，更谈不上科学系统。
天下哪有白吃的午餐，这个道理3岁小孩都懂。
其次，冥想是一门科学，需要专业人士的引导，否则很容易“走火入魔”。
邓莉老师，就是那个愿意带领大家一起做冥想练习的长者。
她的线下一对一冥想课， 1500元/小时。
这次129元28节的音频冥想课，更多的是出于分享，完全超值。
邓莉老师坠厉害的
还不是上面那些名誉、称号
她16年教学沉淀下的教学案例和方法论
才是她坠宝贵、也是我们
坠值得学习的地方
课程亮点
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