每位家长都希望自己家的孩子长得身材高挑，除了外形好看之外，长大后应聘各种职业都不会到受身高要求的限制。
但是，大多数家长空抱着一腔企愿孩子长高的心，却没有对孩子进行系统的身高管理，以至于孩子成人后没有达到理想的身高，还把责任推给了客观原因。
其实，孩子的身高家长完全可以进行干预。我们都知道孩子的最终身高受很多因素的影响，有先天的因素，比如遗传，大约占孩子成年身高的70%；也有后天的因素，比如环境、饮食、睡眠等，大约占30%左右。
有人会说：后天因素才占30%，有用吗？不要觉得这30%的比例很小，我们可以计算一下。假设妈妈的身高是160厘米，那么后天因素的30%可以达到48厘米，所以，我们有很大的机会帮助孩子决定最后的总身高。
家长若要最大程度地帮助孩子长高，首先要树立一个身高管理的概念，然后要了解儿童身体发育的规律，这样才能有针对性的、尽最大程度帮助到孩子。
0-14岁是孩子长身体的时期，但这14年的发育过程并不是均衡的，每个阶段孩子的发育特点不一样，决定孩子身高的因素也不一样的，我们家长的侧重点也要有所不同。
北京协和医院内分泌科主任医生、潘慧教授在矮小门诊坐诊25年，治疗了10多万矮小患儿。他说：对于每个阶段的孩子，生理状况不同，我们所关注的侧重点也不同，方法也会有一些针对性，这样才会更好地促进孩子身高的增长。
根据孩子的生长发育规律，孩子的生长发育可以分为三个关键时期。
这三个关键时期是：婴幼儿时期（0～3岁）、学龄期（3～7岁），以及青春期（8～14岁）。
决定孩子是否长高的这3个关键时期，如果父母能够有针对性的采取有利于增高的方法，或者及时发现孩子身高的缺陷，在医生的指导下提前干预，大多数孩子能够健康快速地达到比较理想的身高。
0～3岁是孩子长个儿的第一个黄金时期
这个时期是孩子一生中长高速度最快的周期，但是这个周期有它的特殊性和不确定性。这个时期的孩子如果偏离了正常的生长曲线，出现身高上的问题
，往往是喂养不当引起的
。
这个时候只要我们发现了，还有机会补救，及时地帮助孩子实现追赶生长。
在这个黄金时期，我们一定要关注四个重要的因素：
第一个是新生儿的喂养
新生儿喂养最好的方式自然是母乳喂养，如果母乳不够，可以添加奶粉。
第二个是睡眠
睡眠对于宝宝的成长非常重要，在睡眠时，生长激素的分泌量是清醒时的3倍。
第三个是运动
习惯运动的孩子比不爱运动的孩子成年后的身高要高2～3厘米。不仅如此，对0～3岁的孩子来说，运动除了能帮助长高，还能促进大脑的发育。
第四个是辅助的医疗手段
我们可以使用适当的医疗手段，来帮助孩子健康地成长。当然，这个方法是不得已才采取的措施。
在正常情况下，孩子长个儿的速度非常快，第一年一般是25厘米，第二年10厘米左右，第三年就是7～8厘米。
潘慧教授说，在他的门诊，几乎70%的父母，没有监测孩子身高的意识。也就是说，正因为缺少对孩子身高的关注，才导致了孩子的身高不足。所以，家长若想孩子发育良好，就要有监测孩子身高的意识，要勤测孩子的身高。
孩子的年龄不同，测量的频率也应有区别。0～1岁，测量的频率是1～2个月测一次，1～3岁是3个月左右测一次。
有一种孩子叫做
小于胎龄儿
：就是指一些足月出生的小孩，但出生时的体重小于2.5千克。大概75%的小于胎龄儿，在2岁左右能实现追赶生长。如果到2岁还不能追上来的话，那么有70% ～80%的可能，将来的个子会比较矮。
如果家有这样的孩子，一定要加多加关注，注重孩子的喂养，勤测量孩子的身高，争取在2岁前追赶上正常孩子的身高标准。
我家老二38周出生，体重只有2400克，看了潘慧教授的书我才知道，原来这就是小于胎龄儿。幸运的是他已经及时赶上来了。了解到这种孩子的发育特点，以后我就要多测量孩子的身高，并进行记录，对孩子进行系统的身高管理。
还有一点需要说明的是：
维生素D
的重要性。
维生素D是促进钙吸收的关键因素，如果维生素D不足，补再多的钙也无济于事。我们体内所需要的维生素D，高达90%都是通过晒太阳合成的。春秋时间可以带孩子在户外晒太阳，无须给孩子涂防晒霜，避开强烈阳光，让孩子尽情晒好了。
3～7岁相对稳定期，可以激发孩子生长潜力
3～7岁的孩子比较活泼好动，在生活的很多方面都已经能够独立。我们可以从睡眠、饮食、运动、情绪四个方面，来帮助这个阶段的孩子激发生长潜能。
科学调整睡眠时间，让生长激素分泌增加3倍。
孩子进入深度睡眠的时候，生长激素是平时的3倍。所以，管理好孩子的睡眠对促进生长激素的分泌至关重要。
深度睡眠大约在什么时间段呢？从这个图表我们可以清晰地看出，孩子在早晨6点多和晚上10点多是生长激素分泌的高峰。
生长激素24小时分泌情况
中午时间孩子的生长激素分泌并不多，所以午睡与否并不会影响孩子的身高。
健康饮食
3-7岁的儿童是养成良好饮食习惯的关键时期，家长在饮食调配上要采用粗细均衡、荤素搭配、多样的饮食结构，少油、少盐、少糖，少吃零食。
要特别注意的是：一定不要给孩子服用补品，很容易造成性早熟，影响孩子的最终身高。
有氧运动也会促进生长激素的分泌。
一是运动可以产生一种叫“内啡肽”的激素，让孩子情绪良好；二是运动之后，孩子比较疲惫，睡眠质量就提高，睡眠时间增加，就会分泌更多的生长激素；三是运动能够促进血液循环，增加骨骼的血液供应。
真正对长高有益的运动是快走、慢跑、跳绳、游泳。它们的共同特点是长时间、不间断、有节奏，容易坚持。
心理因素，这也是影响生长激素分泌的一个重要因素。
如果孩子压力太大、情绪抑郁等，也会影响到生长激素的分泌。如果孩子因为精神状况不佳，可能会出现矮小的情况，我们称为心因性矮小。
在一般情况下，3岁以上的孩子一年要长到5-6厘米才是理想的速度。
如果孩子半年的生长速度低于2.5厘米，一年低于5厘米，就说明肯定是长得慢了；如果孩子一年长到8厘米，甚至更高，那么，即便这个孩子现在的身高是正常的，我们也要尽快找到原因。
青春期是生长的最后一个黄金时期
7～14岁，孩子开始进入青春期，也就是进入了一个快速成长的时期。
青春期是生长发育的最后黄金时期，父母在这个时期一定要对孩子的身高进行准确的测量，做好记录，除了长高的绝对值外还要重视孩子的生长速度。
这个时期的孩子饭量猛增，家长一定要供应充足，食物多样化，保证营养。有些孩子可能在学校吃，家长也一定要想办法了解孩子的饮食结构，不要让孩子只吃零食。
再就是保证睡眠。现在的孩子将很多时间用在电子产品的使用上，由此减少了睡眠时间，如果长期缺少睡眠，肯定会影响身体的发育，还会影响脑细胞的发育。
家长要严加监督和管理孩子的睡眠问题。
初中以上的孩子学业负担比较重，运动时间相对减少，只能充分利用碎片时间进行，最好是做一些弹跳类的运动，比如跳绳、跳远，简单、不受时间、场地的限制，容易坚持。
一般女孩从9-10岁开始发育，在青春期可以长高25厘米左右；男孩从10-12岁开始发育，能长高25-30厘米。
这个时期最值得的警惕的是——性早熟，因为发育太早，将会影响终身高。女孩早于8岁，男孩早于9岁开始发育，就是性早熟。
青春期是闭合之前的快长期，一旦错过了，孩子就无法长高了，所以，家长一定要密切关注，提高警惕，早发现，早诊断，早干预，早治疗。
参考书目：《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/_iuQ7HMBLq-Ct6CZHZ8K.html