由于肺炎疫情的发生，此刻呆在家中较为安全，以下和大家分享三个室内的活动，能锻炼到内脏、全身的经络还有舒缓肩颈。
1、腹式呼吸
这是一个减少腹围的练习，锻炼内脏的肌肉，还能改善便秘。
进行腹式呼吸锻炼要闭嘴，以鼻呼吸，吸气时轻轻扩张腹肌，鼓起肚皮，呼气时再将肌肉放松。每分钟进行5-6次为宜，每次三分钟，每天可不拘时锻炼。
腹式呼吸不难，重在坚持，最好给自己一个固定的时间锻炼，比如睡觉前，睡醒后这种容易记得住的时间。
2、转动脚腕
人体十二条经络都循行至脚腕，转动脚腕是“牵一发而动全身”，事半功倍。上班的时间都可以做，充分的转动脚腕，能使脚腕的气血畅通，骨正筋柔，经络通畅。
每只脚顺时针转9圈，再逆时针转9圈，然后换脚。动作要缓慢，做到极限。
刚开始做很多人可能都会觉得小腿酸痛，脚踝僵硬，“通则不痛”，坚持下去就会改善了。小腿围会减小，脚踝也会拥有更美妙的线条。
3、手背勾手，轻松缓解肩颈疲劳
方法：如上图所示，试着从背后勾住双手并保持住，15秒。换另外一边同样也是15秒。
如果勾不到，保持你的极限动作，并感觉肩部有拉伸感即可。不要着急，只要长久坚持做以上动作，当肩部的经络越来越打开时，自然就能够到喽。关键是重在坚持。
这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得“中等松紧”的定位点，维持这个伸展姿势不要动。
整个呼吸要缓慢而且有节奏。
以上三种方法都很简单，非常适用于久坐的办公族或者过年蜗居在家者！