众所周知，糖尿病患者的饮食问题是一件非常令人头疼的事情。患者日常饮食与血糖水平有着密切关系，因此糖尿病患者要格外注意自己的饮食习惯，才能够有效预防血糖过高。

于是有些人干脆戒掉了所有带甜味的食物，其实糖尿病患者并不需要过于谨慎，大家还是有很多食物可以享用的。比如下面这3种小零嘴，就可以经常吃一点，不仅不会升高血糖水平，还会帮助降血糖。

1.杏仁

常见的杏仁有苦杏仁和甜杏仁两种，苦杏仁一般是作为中药使用，而甜杏仁会被当作零食吃。不管是苦杏仁还是甜杏仁，对于糖尿病患者都有益。杏仁中富含维生素E、蛋白质、不饱和脂肪以及钙等营养物质，可以预防肥胖。

另外，杏仁中的一些成分，能够提高胰岛素的敏感性，降低胰岛素抵抗的问题。因此，糖尿病患者可以经常适当吃点杏仁。

2.苹果

苹果的健康益处众所周知，冬天也正是吃苹果的季节。但是，酸酸甜甜的苹果，是糖尿病患者可以吃的食物吗？当然可以。苹果中富含膳食纤维以及果胶，可以抑制血糖升高。

另外，苹果中富含黄酮类抗氧化剂，这种抗氧化剂可以降低应激氧化反应对胰岛β细胞的伤害，保护胰岛素的敏感性。但即使这样，糖尿病人每次也不应该吃太多苹果。

3.黑巧克力

相信大多数人对于巧克力都不陌生，这种食物深受人们的喜爱。但是大多数巧克力比较甜，并不适合糖尿病患者食用，不过，黑巧克力是例外，它不但不会增加血糖水平，其含有的黄烷醇抗氧化剂还可以帮助降低血糖。

需要注意的是，在选择黑巧克力的时候，要注意选择固体可可含量至少在70%以上的黑巧克力，才会对糖尿病患者有益。

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