生活中有太多令人不满的事情，人们以为某种思想体系如乌托邦或者其他什么，会让一切迎刃而解，甚至彻底根除掉不满。这当然是永远不可能办到的。乌托邦或其他有组织的限定性的宗教，都无法消除掉不满。尽管人们尝试了各种各样的方法来平息不满、影响不满、赋予它新的内容，但不满依然存在。人们以为不满是错误的（通常来说的确如此），但人无法解决掉它，只有去理解它、认识它。理解它，不去加以指责。所以请真正地去探究它、观察它，不要想着去改变它、疏导它。你要察觉到不满在一天当中的运作，认识它的方式，试着去面对它。
当心灵实现了卓然独立，自由便会到来。找到其中的趣味，让心灵安静下来，以轻松的心态去面对。不要把它看得过于严重，不要有任何努力，仅仅去觉察，让心灵静下来。
只要一个人寻求着某种满足，就一定会遭遇挫败。满足带来的愉悦是一种持续的欲望，我们渴望这种愉悦感能够持续下去。一旦愉悦终止，就会有挫败感，而挫败感又会导致痛苦。于是心灵又会寻求其他方向的满足，然后它会再一次遭遇挫败。这种挫败是自我意识的运动，是隔绝、孤立、孤独的。心灵想要逃避这一切，逃进某种满足中去。不断挣扎着想要得到满足，这会带来二元对立的冲突。当心灵意识到满足的徒劳或真相，意识到满足里面总会有挫败，唯有这时，心灵才能处于一种卓然独立的状态，不再有任何逃避。一旦心灵处于这种卓然独立的状态，不做任何逃避，唯有这样，才能摆脱这一切获得自由。之所以会有隔绝感，是因为渴望得到满足，而挫败即是隔绝。
从现在开始，不要让自己受到任何震惊，即使是稍纵即逝的震惊。这些心理反应会对身体产生负面的影响。内心要强大，要坚定、澄明，要圆满。不要试图去圆满，而是要活在圆满之中。不要依赖任何人或事，不要依赖任何经验，不要依赖金钱，不要依赖过去，不管过去有多么美好，这只会妨碍当下的圆满。做到觉察，保持觉察的完整性不受破坏，哪怕只是一分钟。
睡眠至关重要，睡觉期间人似乎能触及未知的心灵深处，那是意识永远无法触碰或体验的深处。尽管一个人可能不会记得超越了意识或无意识的世界的非凡体验，但它会对整个意识产生影响。这样的表述或许并不是十分清楚，你就这样读一读吧，好好琢磨琢磨。我感觉有些东西永远也无法阐释清楚，没有恰当的文字来描绘，但无论如何它们是存在的。
拥有一个不易生病的身体，这一点对你来说尤为重要。你必须轻松地、自愿地把所有快乐的记忆和意象都抛到一边，这样你的心灵才会自由，才会不受污染，迎接真相。请务必注意我所写的这些内容。每一种经历、每一个想法都必须在它开始出现的时候就加以终止，每一天、每一刻都应去终止，只有这样，心灵才不会扎根未来。这一点真的十分重要，因为这才是真正的自由。于是不会有任何依赖，因为依赖会带来痛苦，进而影响身体，助长内心的抵触情绪。正如你所说，抵触会带来问题——想取得成就、想变得完美，诸如此类。寻求的过程中包含着奋争、努力、尝试，这种努力、奋争毫无例外地会以挫败告终——我渴望某个东西，或者我想要变得如何如何——在达至目标的过程中，我们会渴望得到更多，而这“更多”从来都不是唾手可得，于是总会有一种挫败感，所以痛苦便会袭来。因此我们会再一次地转而寻求另外一种形式的满足，然后遭遇难以避免的结果。
奋争、努力的寓意是如此深刻，那么一个人为什么要去寻求？心灵为什么永远都在寻找？是什么令它如此孜孜以求？你是否知道或者意识到自己有所求呢？如果你察觉到了，那么你寻求的目标会随着时间的推移发生改变。你是否理解了寻求的意义以及伴随而来的挫败和痛苦？在寻求令自己满意的东西时，你是否明白，会有停滞不前，会有欢愉和恐惧、进展和改变？倘若你察觉到自己在寻求，是否有可能让心灵不去寻求？一旦心灵不去寻求，那么一个无所求的心灵会有怎样立即的实际反应呢？
琢磨一下，加以探明，不要有任何强迫，不要让心灵经历任何特定的体验，否则它就会给自己滋生出幻象。
我看到过将死之人。我们是多么恐惧死亡，其实我们真正惧怕的是活着，我们不知道怎样去生活。我们知道痛苦，而死亡就是唯一的终极痛苦。我们把生活划分成了生与死，于是一定会有死亡的痛苦，以及随之而来的隔绝、孤独、孤立。生与死其实是一个运动，而不是分开的状态。生即是死，每一天都是万事万物的终结，每一天也都是新生。这不是理论化的说辞，而是要去真正地生活，去体验和感受。正是这种不断渴望存在的意愿，彻底毁掉了单纯的“存在”。这种存在完全不同于睡眠中得到的满足、满意或者理性的结论。这种存在是对自我无知无觉。药物、兴趣、彻底的认同都会带来欲望的状态，这依然是自我意识。真正的活着是终止意愿。思考一下这些想法，快乐地去体验吧。
轻松面对一切，但内心要保持充实和警觉。
我们在各个方向都拥有无尽的能力，去发现那不可命名的事物，或是让地球沦为地狱。
《放下自我》 或许是克里希那穆提作品中*正能量的一部，是克氏给一位身心受创的年轻人的回信。一位智者在思想高峰时期的人生智慧，一位长者对年轻人的关怀与教诲，都蕴含在娓娓道来的文字中了。
克里希那穆提在信中畅谈了许多重要的生命话题，包括爱、自由、意志、教育、心灵、欲望、专注、思想等。而谈论的核心，则是“自我”。执着于自我，是人生诸多困扰与烦恼的根源。而认识自我，放下自我，则是卸除枷锁、获得持久喜悦的开始。