我们都知道体内尿酸偏高了，那么就容易患上痛风，而痛风的痛苦是大家都难以忍受的。而目前我国有高尿酸血症者达到了1.2亿，约占总人口的10%，好发于中老男性和绝经后的女性。
不过随着人们饮食习惯的改变，人们吃得越来越好，高尿酸血症也慢慢趋向年轻化，也就是说年轻人如果不注意也会得高尿酸血症，进而引发痛风的发生。
体内尿酸偏高，出现高尿酸血症，这其实是因为我们的身体代谢发生了紊乱，体内一种叫做嘌呤的物质排不出去从而堆积过多使得身体出现问题，因此高尿酸血症也是一种代谢性疾病，与高血糖、高血脂、高血压一样都是代谢疾病，同样严重危害人们的身体健康。
而想要解决尿酸偏高的问题，那么首先就得要慢慢调整体内的代谢功能，并将体内过多的尿酸慢慢排出去，等达到正常值之后就能够好转了。
尿酸偏高易痛风，5种食物帮助调理，吃一种也是不错的
1、冬瓜
冬瓜含有丰富的膳食纤维、葫芦素、维生素B2、钙元素等物质，并且其钾离子多而钠离子少，具有利尿消肿的功能。
因此，常吃冬瓜能够帮助利尿，能够让你尽可能的将体内的尿酸排出体外。同时，冬瓜本身嘌呤的含量很低，是比较适合尿酸偏高的人吃的。
建议在平时可以经常吃冬瓜，不过最好不要与猪肉、鸡肉等高嘌呤食物一起炖汤喝，会提高整个食物的嘌呤含量。并且建议大家可以将冬瓜带皮一起煮汤喝，这样营养成分更佳，利尿效果更好。
2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，维生素C能够有效的缓解关节炎所带来的不适，并且猕猴桃含有促进尿酸溶解的碱性物质。同时，猕猴桃含有丰富的钾离子，也能够有效促进尿酸排出体外，对预防和改善痛风是有帮助的。
因此，尿酸偏高可以吃点猕猴桃，不仅能够帮助降低尿酸值，还能够增强身体的免疫力，对身体健康是很有好处的。
3、芹菜
芹菜富含膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，并具有清热、消肿、利尿、降血压、通便等功效，而且本身基本不含嘌呤，很适合尿酸高的人食用。
还有就是芹菜适合痛风急性发作的时候使用，能够缓解关节局部发热、疼痛、红肿的现象。
在吃芹菜的时候，建议不加肉类食物和豆制品一起吃，不然会升高整个食物的嘌呤含量。建议是清炒，这样吃才有利于降低尿酸。
4、薏米
薏米是一种药食两用的食材，其养生价值是很不错的，具有抗氧化、抗炎症、抗癌、抗肿瘤、降血糖和止痛等功效。
薏米的嘌呤含量很低，并且具有利水消肿、健脾止泻、祛湿等功效，因此高尿酸患者适合食用，不仅养生价值高，而且还能够帮助排出体内尿酸，是值得食用的。
建议在食用的时候最好不要添加过多的红豆，因为豆类嘌呤含量属于中高等水平。在平时只要加点小米、大米等谷类一起煮即可，这样嘌呤才不会高。
5、白菜
白菜的嘌呤含量是很低的，而且白菜是我们生活中最为常见的蔬菜了。白菜富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，具有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。
因此常吃白菜能够改善我们体内的环境，改善内分泌，减轻身体的负担，具有利尿作用，这些都对降低尿酸有帮助。
建议在吃白菜的时候，不要与肉类和豆制品食物一起炒，而是选择清炒，或者加其他的蔬菜一起炒，这样才不会升高嘌呤，才能够帮助降低尿酸
既然想要降低尿酸值，那么在平时就要少吃嘌呤含量高的食物，这样才能够尽快的降低。
1、动物内脏类
动物内脏的嘌呤含量是比较高的，尤其是猪肝、鸭肝、鸡肝、猪腰、猪心、鸡心等，对于尿酸比较高的人来说，最好要远离这些食物。
2、海鲜、贝类
海鲜、贝类这些食物大都是高蛋白的食物，也是嘌呤较高的食物。如果突然大量的吃这些食物，很容易导致尿酸飞速的升高，可能会导致急性痛风。因此，这些食物是不适合高尿酸患者食用的。
3、豆类、豆制品类
豆类、豆制品虽然是比较健康的食物，但是它们的嘌呤含量是比较高的，对于尿酸比较高的人来说是不适合食用的，在平时最好要远离。
4、香菇、紫菜类蔬菜
虽然说绝大部分蔬菜都是低嘌呤的食物，但是也有些蔬菜嘌呤含量是比较高的，有些人不知道就会走向误区。其实像香菇、紫菜这些蔬菜类，它们的嘌呤含量是比较高的，在平时得需要注意。
5、禽类、家畜类肉食
禽类和家畜类肉食的嘌呤值是比较高的，禽类如鸡肉、鸭肉、鸽肉、鹌鹑肉等等。家畜类如猪肉、牛肉、熏火腿、兔肉等等。可以说绝大多数肉类嘌呤含量较高，在平时还是得需要控制量。
小贴士：
成年男性尿酸正常值为：149~416μmol/L；女性尿酸值正常值为：89~357μmo1/L。
年龄大于60岁的男性为：250~476μmol/L；女性为：190~434μmol/L。
当超出这些指标的时候，那么就说明尿酸值偏高了，平时得需要注意了。