想要身体保持健康状态，科学的运动必不可少。因为人在运动的状态下，此时机体的循环，代谢能力的提高，可以保持器官的年轻状态，同时免疫功能也能得到改善，这样人患上疾病的概率也会在一定程度上有所降低，对寿命的延长有利。因此平时需要积极投身到运动中来，保持身体健康。究竟经常做哪些运动，可以有效促进健康呢？
1、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的运动，在仰卧起坐的过程中，可以有效锻炼腹部肌肉，帮助消除腹部的赘肉。如果有腰围变粗的情况出现，建议多做这项运动，帮助腹部脂肪的燃烧。腹部脂肪量降低，此时内脏器官才不容易受到脂肪物质的影响而降低其功能作用。
2、深蹲
深蹲是许多人都喜欢的运动，除了可以提高心肺功能之外，还可以锻炼到臀部，腿部的肌肉。在深蹲的过程中，人的体位发生变化，可以更好地促进血液循环，因此想要促进身体健康的人，不妨多做深蹲这项运动。
3、游泳
游泳相比其他运动来说，消耗的能量更多，但是对关节或者骨骼的磨损却相对较少。因为人在水中游泳时，水可以起到缓冲的作用，从而降低对关节或者骨骼的损伤，这样才能最大程度保护身体，同时达到运动的效果。
4、慢跑
每天早上进行半个小时的慢跑，是非常不错的选择。慢跑过程中，除了可以消耗能量，帮助控制体重之外，还可以提高心肺功能，锻炼心肌能力。因此想要促进机体健康的人，不妨多进行慢跑这项运动。
5、平板支撑
平板支撑是现在流行的一项运动，单纯依靠双臂支撑起身体，保持身体在水平线上。虽然看起来不需要动，但是却会使身体的肌肉紧绷，同样可以达到锻炼的效果，一般正常人可以支撑三分钟就算不错了。
6、俯卧撑
俯卧撑是适合男性的运动形式，在进行俯卧撑的过程中，可以塑造良好的身形，锻炼到手臂，肩部的肌肉群，这样才可以看起来头肩比良好，达到身形完美的效果。而且俯卧撑本身也是强度较高的运动，可以促进身体循环。
7、长跑
对于耐力较强的人来说，适合进行长跑运动。在长跑过程中，可以有效提升心脏功能，同时促进身体的循环和代谢，这样人看起来会更加年轻。