神农尝百草，一日遇七十毒，得茶而解。
自古以来，喝茶似乎就已经成了名人雅士所热衷的事情，而在现代，许多热爱喝茶的人则是懂得健康之人。
那么，长期喝茶和不喝茶的人在健康方面有什么区别呢？原来，喝茶不仅可以陶冶高雅的情操还有利于身体的健康，但如何做到健康饮茶又是很多人不知道的，今天就为大家科普一下。
长期喝茶可以对人的身心产生什么样的影响呢？
1.带来好肌肤
在我们经常饮用的茶叶中主要含有两种物质：分别是茶多酚与儿茶素。其中，茶多酚可以抵抗外界的紫外线与辐射作用，所以经常饮用茶饮的好处是能够让我们的皮肤不容易老化，始终使肌肤保持年轻的状态。
并且，之前有提到过茶叶当中含有叶绿素，维生素c，儿茶素等抗氧化物质，这些营养物质可以减缓我们的肌肤老化，要知道，抗氧化可是好皮肤的关键！
经常饮用茶水也可以促进肠道运转，维持身体所需水分，加速我们的新陈代谢，预防长痘长斑的肌肤问题。
2.预防疾病
茶叶中的儿茶素可以清理血管中沉积的脂肪等物质，能够帮助我们降低脂肪，软化血管，能够帮助我们预防心脑血管疾病。并且茶水中含有的矿物质钾，维生素K等物质，也会为我们的身体保驾护航，让我们避免患上营养素缺乏症等疾病。
与此同时，茶叶中也含有咖啡因。咖啡因就是偶尔饮茶可以帮助我们醒神的原因，但如果经常摄入咖啡因就会使我们的身体逐渐适应兴奋，在喝的过频繁的情况下，也会引起一些头晕，胸闷的症状。所以饮茶虽好，但也要适量。
3.拥有好人缘
在洽谈生意的时候，难免需要喝酒，摄入高糖食品，这也成了许多生意人的烦恼。众所周知，喝酒对身体的危害远远大过于对身体的好处，所以，喝茶替换喝酒，氛围瞬间高雅起来，正所谓君子之交淡如水，洽谈的氛围也会更加和谐，同时，对身体也有好处，这样两全其美的事情，何乐而不为呢？
综上所述，长期喝茶的确是有很多好处。饮茶是一个良好的习惯，当然也要健康饮茶。那么健康饮茶要注意哪两点呢？
首先，首先清淡的茶。这里想要提醒一下大家，乌龙茶，红茶，铁观音这类茶大致都属于浓茶的范围之内，平常应适量饮用。而西湖龙井、碧螺春、竹叶青属于淡茶，可以经常饮用。
其次，不建议饮用或者少饮用浓茶。这是因为浓茶水中含有较多的鞣酸，茶碱等物质，虽然会使口感上更加浓重有味道，但摄入浓度过高的茶碱，鞣酸等刺激性物质会使我们的胃部受到较大的刺激，不能够正常的消化食物，给我们的肠胃运作增加了负担，容易引起消化不良等症状。
所以，虽然有许多人更喜欢饮用茶色较深，茶味较重的浓茶，但这里还是建议大家多喝清淡的茶哦。
那么，如何泡制一杯清淡的茶呢？
用小手指捻起一撮茶叶，薄薄的铺在已经烫好的杯子底部，经过醒茶之后，再次将水倒入茶杯。这样泡制的清茶平常起来不会有太浓重的味道，颜色看起来是淡淡的青色，这样一杯清淡的茶就泡好了。
泡一杯健康的茶饮：水温很重要
我们知道，泡茶时水温不仅对茶汤的成色有很大影响，也会影响到茶中咖啡因的含量，咖啡因含量较高的茶，口感会比较苦，摄入较多的咖啡因，对身体也没有好处，这对我们饮茶时的体验会有很大影响。所以为了达到健康饮茶的效果，在泡茶的时候，控制水温也是很重要的一项。所以如果饮用清淡的绿茶，建议将温度控制在80摄氏度以下。
关于喝茶的时间：饮茶在饭后
以前我们有提到过，茶叶中含有鞣酸，茶多酚等物质，倘若空腹饮用茶，我们的胃肠粘膜容易受到刺激，对身体是有很大的危害的。所以饮茶应该在饭后。
茶香宁静却可以致远，茶人淡泊却可以明志，愿我们都能用健康的生活方式，做一个知茶，懂茶，会品茶的君子。