本文授权自FitTime睿健时代( ID: RJFitTime）
说到陈志朋
马上就会有人想到吴奇隆、苏有朋
毕竟作为当年火遍中国的“小虎队”
几乎所有的80后、90后
都对他们的名字耳熟能详
《还珠格格》中憨态可掬的尔泰
聪明仗义的五阿哥
还有潇洒倜傥的萧十一郎
如今，吴奇隆已经51岁了，苏有朋48岁了
作为三人行排行第二的人
1971年出生的 陈志朋，也已经 50岁了
如今三人都变成了什么样子？
七七忍不住好奇心，微博上搜索了下：
吴奇隆和老婆过着幸福生活
苏有朋，常年保持健身习惯
依旧帅气逼人，甚至肌肉满满
而陈志朋呢？
看了他今天刚刚发的微博，被吓了一跳：
这哥比之前拍摄节目的时候
更年轻了！
拍摄角度极佳，甚至还有点 小鲜肉的感觉！
来看看这张自拍，七七开始愣是没认出来
以为是哪个新晋的演员小帅哥？
结果没想到： 竟然是陈志朋本人！
而底下也有很多的赞美声：
还有人说：“完全是小哥哥的颜值了”
还有人说他：好瘦！
啥？小哥哥？
我怎么记得他之前明明很胖？
没错！他之前确实胖过
还因为身材变形受到过很多人的“恶意调侃”：
比如之前因为参加节目，被网友调侃：脸型圆润，下颚线与脖子融为一体，胖出了双下巴！
还因为跳舞时的大肚腩
受到过很多网友的关注：
肚子肥胖，把衬衫都撑到紧绷
肥肉掩盖不住了~
不过，也因为很多人说他胖
他之后才狠下心来“减肥”！
连他自己都调侃：
胖的自己VS瘦的自己，就是一个恶魔和一个天使！
而在一个多月后
他突然爆炸性的在微博甩出一个消息：
说自己从节目开播到现在已经减重了10公斤！！！
整整20斤肥肉，减掉了！
网友们纷纷被惊呆了！而这个话题，也一度冲上热搜，引来 3.2亿人阅读， 几万人讨论。
不得不说，当明星的陈志朋
对自己也是够“狠”的
同时还有强大的决心和自律！
因为，知道身体发展规律的小伙伴
都知道这一点
人到中年，尤其是中年男人
新身体陈代谢减慢，减肥是非常困难的！
比如，之前很多男性粉丝就和七七吐槽：
虽然现在，每天也会多少运动，但是运动的成效总是赶不上吃的步伐，喝点酒，吃点肉，肚子就横长！
维持比较低的体脂率，也很困难！而且年龄过了30岁，自己竟然慢慢发胖了…
为什么男人一到中年就发胖？
胖了还特别难减？尤其是肚子……
今天就着这个话题，就给大家科普下
01
男人中年发胖的原因有哪些？
相信很多小伙伴，都听过这么一句话：女人38男人43，最易“发福”。欧洲新研究表明：
女性最容易发胖的年龄是38岁，35~40岁是发胖的高峰期;
而男性在40~45岁之间最容易发胖，44岁是关键的一年。
尤其是男人，一到中年“啤酒肚”、“游泳圈”、“备用胎”、“大象腿”统统上阵。 对此，有专家表示，除了贪吃惹的祸，男性发福还有消耗减少、压力增大、睡眠缺失等共同原因造成。
研究显示： 长久的压力刺激，会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌量持续性增加，改变人体内脂肪组织的分布，将身体 其他部位的脂肪短期内“搬运”到腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。
年龄过了 30岁
这种肥胖（尤其是腹部肥胖）的风险
就会与日俱增！
02
男人应该怎样解救“中年肥胖”？
中年发胖，也不是“没救”的，做到严格的自律饮食和运动，你就能掌控自己的身材：
1、饮食方面：平衡饮食，吃健康食品
少糖，少盐，少油，多吃“去脂肪”的食物，比如：红薯、燕麦、玉米、海带。
学会控制卡路里摄入，戒掉各种垃圾食品，学会清淡健康饮食：多吃蔬菜水果，少吃煎炸类的食物，才能提高身体的热量缺口，才能提高减肥速度，帮你恢复平坦小腹。
2、拒绝熬夜，保持充足有规律的睡眠
熬夜的人，往往更容易发胖，因为新陈代谢变慢了，并且打破了身体的正常规律。
按时睡觉，不熬夜，睡前 1-2 小时酝酿睡意，远离手机，保持充足睡眠才是瘦身王道！
3. 学会释放精神和身体压力
压力也会让人变胖，调整规律的 工作、学习、生活等节奏，开心生活和工作，身体整个新陈代谢系统会良性循环，更健康。
4、运动方面：
日常运动能更有效地消耗身体多余脂肪和热量。定期进行有规律的运动，是快速减去腹部脂肪的有效方式。尤其是要增加腹肌训练，减少腹部脂肪堆积，肚子瘦了，身体的其他部位才能跟着一起瘦！
推荐下面这套动作
可以练习：
腹横肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等肌群
隔天锻炼一次，肌肉生长更高效！
动作1、卷腹
动作2、俯身登山
动作3、俄罗斯转体
动作4、仰卧抬腿
动作5、仰卧交叉打腿
动作6、动态侧支撑
6个动作，每个动作坚持30秒
重复2-3组，坚持2个月时间
腰腹线条会逐渐紧实起来！
想要避免中年肥胖，赶快练习吧！
“本文授权转载自FitTime睿健时代（ ID: RJFitTime），专业健身知识，海量健身教程，还有无数养眼的好身材和正能量！”；
- End -
注：本平台所使用的图片属相关权利人所有。如有侵权问题请及时与我们联系处理邮箱[email protected]