随着医疗水平的提升，医疗环境的改善，尤其是疾病的预防取得了很大的成绩，但不容忽视的是肝炎，依然是我国社会医疗极大负担之一。2019年7月28日是世界肝炎日，今天就为大家再聊一下目前我国肝炎的现状，肝炎的诱因有哪些？日常我们该如何预防肝炎？

目前我国，约有8600万乙肝病毒携带者，1000万丙肝携带者，加上其它肝炎人群，肝炎人群约近亿，由于以前我国医疗条件的不足，20~60岁人群，由于疫苗接种率较低，病毒的携带者数量最多，但现在医疗水平的提升，尤其是新生儿乙肝疫苗免费政策的实施，我国儿童乙肝患病率下降明显。

但肝炎形势依然严峻，需要日常多加注意，因其诱因和我们生活实在太过于密切相关，尤其是以下3点：

一、饮食不当，胡吃海喝

大家都知道病从口入，但有时迫于工作或者生活，也有时确实是管不住自己那张吃货的嘴，具体关于饮食不当导致肝炎也有以下几个原因：

1、过度饮酒

可以说酗酒是诱发肝炎的主要原因之一，肝脏是解毒的，同时也是解酒的，酒精在肝脏分解成乙醛，会对肝细胞造成直接损伤，长时期大量饮酒，很容易造成酒精性肝炎。

所以，日常一定要适当饮酒，一般成年人1两左右为宜，实在不行，最多也不要超过3两。已经有肝炎的人群一定要禁止饮酒，避免加重负担。

2、常吃烧烤等油腻辛辣的食物

“一天三顿小烧烤”似乎是很多人向往的生活，但是这些油腻、油炸、烟熏、辛辣的食物在胃中及其难以消化，会加重肠胃的负担，从而诱发肝炎。此外，肥胖也是引发肝炎的原因之一，肥胖必然脂肪过多，当过多的脂肪堆积在肝脏上时，就容易造成脂肪性肝炎。

所以，日常饮食需清淡，以营养丰富的食物为主，保持体重在正常范围，而不要过多食用高蛋白食物、高胆固醇、辛辣刺激的食物，肝炎人群尤其注意少食用：羊肝、牛肉、猪蹄、蛋黄等其它动物肝脏等。

3、乱吃药物

“是药三分害”也是众所周知的道理，误吃以及过量食用都会加重肝脏的解毒负担，尤其是药物中的一些化学物质，对肝脏损伤极大，容易造成慢性肝炎。

所以，日常要在医生的建议下合理用药，不要自己私自用药，更不要过量用药。

二、压力大，过度劳累熬夜

现在生活的节奏加快，工作压力大已成为社会的一大问题，前不久的996更是引起热议，长期的精神紧张、熬夜、情绪大幅波动抑或精神压抑，都会导致机体机能下降，促使肝炎病毒的加速复制，肝脏的负担也会同步增加，自然也就会导致肝炎的发生。

所以，不管生活及工作压力有多大，都要注意适当的休息，再忙也要保证6~8小时的睡眠时间，切不可过度熬夜。

关于自身免疫要分两种情况：

其一，自身免疫力低，低于病毒侵害的能力就会变差，当接触到肝炎病毒时就容易被感染。所以，日常需要加强体育锻炼，每周至少保证3~4次，每次45分钟左右，多吃些水果蔬菜能营养丰富的食物，来提升自身免疫能力。

其二，免疫系统出现问题，免疫系统不能识别是“自己人”还是“入侵者”，导致免疫性肝炎。