别让宅家长假，毁了你的健康，早睡早起做伸展，再来一个营养早餐
最近听到最多的话就是朋友在诉苦，不知道什么时候能上班。不知道什么时候孩子才能上学，不知道什么时候才能自由出入，不知道什么时候才能旅行。照我说能不能不要想那么多，在正常上班的时候，最期待的就是能放几天长假好好地睡一个懒觉。在这特殊时期，怎么不放松心态了着急也没有用。
与其烦恼那些，倒不如看看你现在的生活状态。每天毫无坐姿东倒西歪，晚晚睡觉中午才起。你现在正处于亚健康的生活状态，如果再不引起重视在回归正常后你的身体也就垮了。因此在这一段时间，我建议早点睡觉早点起来，做做伸展运动再给家人准备一个营养健康的早餐。让三餐、睡眠先回归正常节奏，这样才有足够的精神状态和免疫力去迎接明天的到来。
所以在今天的美食分享中，要教你制作一道营养早餐。这个早餐是牛奶花生，没有错。你没有看错！就是你在超市经常看到经常食用的那种牛奶花生，它不仅营养还特别的香滑好喝。至于怎么做，那就看看吧。
食材：花生仁500克、细砂糖3匙、细糯米粉2大匙、奶粉2大匙
制作步骤：
1、在准备制作这一美食的时候，除了准备花生之外。糯米粉是很重要的一个辅料，因为口感好不好关键全在于它。糯米粉不管是自己打还是买现成的都是可以，但是有一个要求就是要细。所以我会推荐大家买的时候，选择水磨糯米粉。
2、糯米粉有了之后，把所准备的花生仁泡入温水中。整个泡水大致需要一个小时到两个小时，主要是把花生的皮衣泡皱然后手洗搓去花生的红衣。
3、在清洗的时候搓去皮衣然后捞出，捞出的时候会有大部分整颗的花生仁。这个是时候需要你，用力把花生仁一分为二备用。
4、把花生处理好之后，倒入高压锅中然后加入大量的水。
5、把锅盖盖上大致需要响气煮40分钟，然后关火等待气阀落下。当气阀落下的时候，打开锅盖煮开，加入细砂糖和奶粉搅拌均匀。在品尝后感觉甜度和奶味足够后，糯米粉加入少许的水搅拌成芡勾兑一下。
6、勾兑的时候，感觉微微浓稠即可。一碗营养美味好喝的花生牛奶就做好了，比起你超市购买的还要好吃一百倍。试试你会喜欢上，它的味道。在日常可以用于作为早餐噢！
地主小贴士：
1、花生必须去除皮衣
2、高压锅煮的时候，必须煮到花生烂透。
3、糯米粉最好用水磨糯米粉，才够细。
4、奶味和甜度根据自己的喜好决定
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