哎呀我的老腰！”在日常生活中，有时一个不小心的动作，都会把我们的腰伤到。而事实上，伤腰的一些习惯无处不在，只是大家并没有留意观察到。下面小九就为大家盘点几种容易伤腰的小动作，看看你中了几个？
盘点那些伤腰的坏习惯：
1、搬运重物
不少男性腰痛也是因为损伤了腰肌或拉伤了韧带。他们平常在生活中搬运一些重物没注意姿势的正确性，或者进行一些比较剧烈的运动等都有可能损伤肌肉韧带，引起腰痛的现象。
2、过度疲劳
由于现代社会生活、工作压力越来越大，不少人得了慢性疲劳综合征。这种症状除了会感到腰酸背痛外，还会伴随着心慌胸闷、失眠多梦、记忆力下降等情况。建议多出去走走散散心，调整好心态，减缓压力。
3、弯腰穿鞋
弯腰穿鞋这样一个普通的动作也需要注意，姿势不正确的话也是会扭到腰部。正确的做法应该是先坐在一张小凳子上，慢慢弯下腰来穿鞋。
4、弯腰拖地
长时间弯腰拖地，固定体位，容易导致肌肉疲劳，当突然转换体位时，就容易扭伤到腰部。
5、坐立时间过久
很多人白天去上班就是一整天坐在办公室里，几乎是保持一个姿势就坐上一整天，也不怎么离开过位子来动动。如果坐立时间过长会使得腰部长时间处于绷紧的状态，对肌肉造成伤害。
6、靠垫太厚
很多人都喜欢在椅子上放一个靠垫，觉得坐着舒服，但是殊不知过厚的靠垫会导致腰椎过度前屈，久而久之就会损伤腰部。
7、躺着看手机
不少人都有半卧在床上玩手机的习惯，觉得很舒服、惬意。然而，处于折角状态的腰椎承受着上半身的重力，长期下去会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
8、跷二郎腿
有些人坐着坐着就喜欢翘起二郎腿，虽然这样坐可能很舒服，但是长时间跷二郎腿会给身体造成不平衡，加重腰椎的压力，对腰部也是有损害的。所以，有这个坏习惯的人要慢慢改正过来。
9、不良X生活
太过频繁的X生活也会导致劳损性腰痛，另外如果性生活不够尽兴，也可能会引起神经性腰痛的现象。因此，进行X生活时一定要适度。
10、猛烈起床
起床的时候太急，起得太猛烈，容易造成腰椎与腰部肌肉的伤害。正确的做法应该是先侧翻，用手撑着床，慢慢支撑起身体，缓缓起身。
11、趴在桌子上睡觉
有些人会图方便午睡时直接趴在桌子上睡，这样容易导致腰部肌肉疲劳，还容易拉伤腰部韧带。建议无论午睡还是晚睡，最好在床上或者沙发上睡觉。