最近，有一个热搜。
看到热搜的时候，我就想在，张歆艺，张馨予，张艺兴，张予曦，张涵予.....?是哪一位？
后来才想起来，哦，是二姐。看看这腹肌照，看看袁弘这得意的语气。
我怎么都想不起来，当初那个还微微胖胖哒的二姐。
看到二姐腹肌这么美，我也想动起来了呢！
腹肌练习
膝盖合拢或稍微分开，摆出婴儿式。将额头放在地上或瑜伽砖上，伸出双臂。深呼吸几口。
将您的手掌按到地板上，然后将臀部向上，来到下犬式，如果后侧肌肉很紧张，请保持膝盖弯曲，并集中精力将脊柱从头顶到尾骨加长。
脚尖朝下，慢慢抬起右腿。尝试从大腿内侧抬起，使臀部保持水平。双手均匀按下，然后向左按大腿顶部。
抬高左脚球，将右膝盖卷曲到胸部，将腹部拉向脊椎，并在此过程中使背部变圆。尝试在这里停留3秒。
进入战士1。将右膝盖垂直在右脚踝上，将臀部向上拉，并在伸直双臂伸向天空时拉长腰部的侧面。抬起胸骨，放松肩膀，然后向左和向左按压大腿。
将两只手放在右脚内侧，然后向右旋转，将左耳对准地面并保持脊椎拉长。如果有助于在臀部创造更多空间，则可以将右脚趾稍微向外倾斜。
保持左手掌向下压，向右张开，同时抬起右臂。将右臀部稍微向后拉，保持脖子两侧的长度，尤其是左侧。
将您的手掌放在胸部并向右扭曲，将左手肘放在右膝盖的外侧，或将其放在膝盖上方的大腿上方。同样，将右臀部稍微向后拉，并假设您向后靠在墙上以保持胸部前部空间。
抬高右腿，并保持腿部抬高，直到右髋骨叠在左侧。弯曲膝盖，想象您正朝着左肩伸向右脚跟。尝试使右肩与左肩保持水平。您也可以尝试从外部旋转左大腿顶部，以保持臀部空间。
最后再回到婴儿式休息。
这套练习是非常温和的腹肌练习。适合不太能坚持的同学，从容易的开始练习。
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