现在社会的肥胖率是非常的高，不少人都在减肥，想要瘦胳膊，瘦腿，或者是肚子，但是忽略了一个位置，就是脖子。脖子的粗细可是跟寿命的长短有直接的联系，相信大家都知道肥胖的人寿命会相对减短，那脖子粗的人，也是一样，因此要注意颈围的控制，保持在一个标准的范围内。
颈围保持在多少比较好？
脖子的粗细，也是检验人是否肥胖的一个标准，人们平时都是比较关注腰围、臀围或者是腿围，其实颈围也是非常的重要。因为男女的身体状况不同，所以脖子的粗细也是有所区别，正常的成年男性，颈围需要控制在38厘米以内，而成年女性的颈围需要控制在35厘米以内，若是超过这个数值就要当心了。
颈围过长，会带来哪些损害？
颈围越长，对身体的影响就越大，容易出现心脑血管的问题，颈部是心脏跟大脑的连接处，若是此处过于肥胖，容易导致颈部的血管遭到挤压，影响到血液的流通，使得供应到脑部的血液有不足的情况，常常就会有头晕、眼花的情况，尤其是中老年人更要注意，发生脑梗的几率会大大的增加，所以一定要注意控制颈围。
脖子粗大，并且脖子处的皮肤发生改变，有发黑的情况，那就要重视了，可能是体内的血糖过高，有糖尿病的情况，这是身体发出的求救信号，在提醒你需要及时的控糖了，体内的胰岛素抵抗，使得皮肤发生改变，出现变黑的情况，不仅仅脖子处会出现，还有腋下以及身体的其他部位也会出现，需要及时的调理，减少对身体的影响。
脖子粗，除了要注意肥胖的问题，还要当心甲状腺问题，当身体中出现甲亢，就容易造成脖子粗大的情况，也就是我们经常说的大脖子病，这类人群，在平时的生活中要注意碘的摄入，少吃高碘食物，减少对甲状腺的刺激，同时也要注意调理身体中的内分泌，使之处于一个稳定的状态，也能够减少对身体的损害。
当发现自己的脖子变粗，就要注意及时的调理，将之控制在一个稳定的状态下，那就要注意少做多动，不仅仅是身体动，还要注意活动脖子，在活动的时候，要注意控制力度，别太大力，久坐正常的颈部活动操就行，可以促进颈部的血液循环，自然是可以提高身体的代谢力，有助于缓解颈围，将之慢慢减小。
同时要注意饮食上面也需控制，低脂、低盐，以清淡为主，提高身体的免疫力，是可以大大的减少疾患的出现，颈围控制得好，对身体也比较好。
可以看得出，脖子粗的人，寿命会大大的减短，那对于想要延长寿命的你，就要注意，将颈围控制在一个稳定的范围内，对身体也比较好，同时也不要忘记腰围的控制，少吃多动，将体重控制在一个匀称的范围内，身体健康了，那寿命自然不会短。