近日，刘若英在网上晒出一段视频，视频中的她亲切的给大家唱歌，还是曾经的奶茶。
不过这么好的状态，还是被一些网友吐槽素颜消瘦。
但是一次的出镜状态，对于女明星来说，真的不算什么，认真你就输了，因为女明星的变美是猝不及防的。
变美对于她们来说，好像只有想与不想之分。
可能上一秒你还觉得她身材走形，状态不好，整体疲惫了，结果下一秒的她，不仅神采奕奕，还能美出新高度。
所以与其聊状态还不如聊一聊看法，刘若英对于减肥的看法： 想放弃又不敢远离。
这个看法像极了我的看法。
尤其是刘若英看着清瘦清瘦的，没想到是隐藏的“胖子”？她经常被众多明星吐槽胖。
于是，爱吃又被逼减肥的她，真的无时无刻在晒自己的美食和运动，瑜伽，游泳等等。
说到这，我又想偷偷乐了，自豪啊，几乎是每一个女明星都会或多或少接触瑜伽。
所以，今天我又要跟大家更深入详细聊一聊瑜伽。
问题:你知道瑜伽姿势要完成什么吗？
我记得几年前读过一篇文章，是一位瑜伽老师写的，他观察到在瑜伽课中有太多解剖学教学，他们认为详细的解剖学指导是绝对必要的，这样可以避免受伤，让学生更深入地进入姿势等等。
就我个人而言，我会对这个问题有点不同的看法。我相信瑜伽课上的“为什么这样做”往往不够，而更多是“怎么做这个姿势”。这种方法的结果是，许多学生已经记住了每个姿势中每个身体部位的位置（包括拇指指向的位置），但对我们为什么首先做这个姿势却知之甚少。这就是为什么我们对姿势的形式非常着迷，而忽视了姿势的功能。
在我的传统教学上我是从理解姿势的目的开始，然后在此基础上引导学生进入姿势的形式。无论我们在瑜伽中做什么，都是有原因的，否则何必费心呢？这就是为什么当我们描述一个姿势时，我们总是从确定脊柱的位置开始，因为脊柱的位置给了我们关于这个姿势要完成什么的直接指向。
很多瑜伽老师们对于为什么我们需要这种分类仍然有些困惑。
比如，我经常听到的一点是，横向侧弯不可能没有旋转；如果是这样理解，说明你有点没抓住重点。
例如，三角式被归类为侧弯，因为它与所有其他侧弯具有相同的目的（拉伸和加强躯干的侧部结构，通过锻炼肋间肌肉和扩张胸腔来促进深呼吸，等等）。
它可以旋转脊柱吗？当然可以，但是当我们做这个姿势时，我们会把注意力集中在侧弯上，尽量减少旋转，以保护下背部和骶骨。
单腿坐立前屈有侧弯的成分，但主要是前屈。
下犬式有前屈的成分，但它主要是轴向伸展姿势；
知道这个姿势属于哪一类有助于我们理解为什么要做这个姿势以及如何教它。
在过去的一年里，我们从各个角度研究了脊柱的五个方向运动。这里总结了脊柱的五个方向的运动以及它们的目的。
接下来每一期文章里，我们都会讲一个方向的运动。今天先讲前屈。
向前屈意味着弯曲脊椎，也就是每次将胸部移向大腿时都会发生弯曲（反之亦然）。如果我们根据强度排列前弯，则如下所示：
所有前屈的主要特点是它们在身体的后（后）结构中产生拉伸。所有这些结构都是通过筋膜相连的。托马斯·迈尔斯在他的《解剖列车》一书中采用了“肌筋膜经络”这个术语来描述穿过筋膜层并连接和包裹几块肌肉的牵引线。他把这种特殊的张力线称为表面背线（SBL）。
SBL连接并保护身体的整个后表面。它有一个重要的功能-支持身体完全直立，这意味着它是一整天都在承受压力。
如果沿着这条线的肌肉不发达，身体将倾向于向前塌；如果肌肉过度发达，身体将倾向于向后倾斜。而前屈有助于缓解整个SBL的张力，并将其部分或整体拉伸。
我们使用前屈来锻炼整个SBL：拉伸和加强（取决于姿势）脊柱沿线的肌肉，以及肩部和骨盆腰带以及腿部的肌肉。
此外，前屈可以加强腹部肌肉，并轻轻地压迫腹部器官，增加该区域的血液循环。
让我们看看不同类型的前屈，以及我们能从中得到什么。
第1组姿势提供安全有效的下背部伸展。
第2组的姿势可以使背部得到更深的伸展，还可以伸展上背部、颈部和腘绳肌。保持双腿分开会使大腿内侧得到伸展。弯曲脚踝也会拉伸小腿。
第3组姿势强调身体一侧的伸展，这在处理结构不对称时非常有用。
第4组姿势加强上下背部。单臂或双臂抬高，强化效果增强。
从瑜伽姿势的有用性的角度思考瑜伽姿势从根本上改变了你练习瑜伽的方法。然后姿势就变成了工具，你可以为治疗或发展的目的仔细选择和安排。
下周我们将讨论-我们如何在不压迫脊柱的情况下向前弯曲？我们还将讨论一些学生在前弯时可能采用的潜在有害的运动模式，以及我们如何解决这些问题。
本文图片来源：刘若英微博，网络，《康熙来了》截图，如有任何不妥请联系删除。