人体是由多个器官组成的，这些器官随着年龄的增长，也会开始逐年衰老，不过这个过程却是有先后之分的。
一般来说，肝脏是最能抗老化的一个器官，因为肝细胞有着非常强大的再生能力，甚至一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人，而大脑、肺等器官老化的时间却是非常早的，可能早到超乎你的想象。
不信？我们一起来看看下面的介绍吧。
一、肺功能：20岁开始衰减
一般情况下，肺活量从20岁开始就会逐渐下降，等到了40岁的时候，很多人稍微活动就容易出现气喘吁吁的情况，这多是因为控制呼吸的肌肉以及胸腔变得僵硬起来，增加了肺的运转难度。
建议：尽量远离烟草，包括二手烟，因为烟对肺的伤害是非常大的，不仅可加快肺部的衰老速度，还会诱发多种疾病，尤其是肺癌，所以大家平日要避免久坐，多参加体育锻炼，增加肺活量，平时可以尝试做做呼吸操，对肺是有好处的。
二、皮肤：25岁左右开始老化
皮肤的衰老速度可以说是非常快的，而且最为明显，随着年龄的增长，胶原蛋白的生长速度也开始逐渐变慢，再加上弹性蛋白的弹性减小，甚至发生断裂，所以皮肤大概在25岁左右的时候开始自然衰老。此外，由于死皮细胞脱落的速度比较慢，而生产的新皮细胞的量又会稍微减少，所以还会出现细纹、皮肤变薄等问题。
建议：做好面部清洁工作，经常揉面，对预防或延缓皱纹出现有一定的效果；尽量避免熬夜，长期熬夜的人比那些有良好作息习惯的好看起来要老的多；尽量保持愉悦乐观的心态，长期处于负面情绪的人衰老的速度也会比较快；还要注意补充适量的维生素、矿物质、蛋白质等营养元素。
三、大脑：30岁开始衰减
在我们刚出生的时候，神经细胞的数量可以达到一千亿左右，但是从20岁开始，这个数量就会开始逐年下降，一直到40岁，这个数量开始以每天1万个的速度递减，从而对人的记忆力、协调性以及大脑功能造成一定的影响。所以很多时候成年人的记忆会不如小孩，尤其是中老年人。
建议：所以，想要延缓大脑衰老的速度，平时就要多用脑，多读书，多思考，不断增加对脑的刺激，使脑细胞处于兴奋状态。当然也要注意休息，让自己拥有好的睡眠，用脑过度也是不好的。同时，到了一定年纪之后，也可以适当吃一些保健品，注意补充维生素b10、b6、蛋白质、卵磷脂等有利于大脑的营养物质。
四、肌肉：30岁以后
肌肉一直处于生长、衰竭的循环当中，年轻的时候，这两个速度是保持平衡的，但是当30岁以后，肌肉衰竭的速度就会开始超过生长速度，到了40岁，肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。所以，为了延缓肌肉衰老，平时要注意多锻炼。
建议：想要延缓肌肉衰老，锻炼是必不可少的，因为缺乏锻炼是肌肉快速老化的重要原因之一，而运动甚至可以刺激肌肉细胞，以维持更年轻的基因和蛋白质水平。此外，还要注意补充足够的蛋白质，因为蛋白质摄入不足也是导致肌肉加速丢失甚至诱发少肌征的重要原因之一。
五、头发：35岁以后长白发
有研究发现，一根头发通常在一个毛囊里长3年左右，然后脱落，再长新发，男性一直到30岁之后，因为睾丸激素水平的下降，影响了这一周期，导致毛囊收缩，不再易生长出新的头发，所以开始容易出现脱发的情况。随着年龄继续增长，黑素细胞的活跃性也开始逐渐降低，产生的色素也随之减少，头发颜色褪色，所以，大部分人到35岁之后就会开始长白头发。
建议：选择适合自己发质的洗发水，一般来说干性、中性发质的人，可以选择滋润型洗发水，油性发质的人可以选择有去油功效的洗发水；定期使用护发素，滋润头发，尽量避免频繁染发、烫发，这对头发的伤害是很大的，容易损伤发质；平时还可以多吃一些维生素、蛋白质含量丰富的食物。
六、眼睛：45岁开始衰老
英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁·罗特里表示：一般情况下，人从40岁开始，眼部的肌肉就会变得越来越无力，眼睛的聚焦能力也开始逐渐下降。
建议：尽量避免长时间使用眼睛，尤其是那些办公一族，下班期间就尽量不要玩手机看电视了。如果想要保持眼睛的弹性，让眼睛充满活力，平时还可以试试挥拍运动，比如乒乓球、网球、羽毛球等，在进行折返运动的时候，眼睛会跟随着球转动，这样可以帮助调节和放松眼睛，同时缓解了眼睛疲劳感，预防近视。
给大家总结了一张表，大家可以看看：
衰老是难免的，但是我们还是可以通过一些方法来延缓衰老的到来，所以，如果你想让自己更年轻，那上面的这些方法赶紧get起来吧!
参考资料：
[1]揭秘人体器官衰老时间.世界科学 2008-10-15
[2]关于《素问·上古天真论》人体衰老规律的分析.现代医药卫生 2019-12-15
[3]人体衰老的三个阶段.江苏卫生保健 2018-12-15
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