羽毛球混双拦截训练：
1.拦截(手中无球拍)：
配图04-5-0双手空中抓球：
配图04-5-1双手空中抓球后放到反手边线上：
配图04-5-2双手空中抓球后放到正手边线上：
配图04-5-3男队员后场起跳练习(后场跃起双手手抓球，然后丢到教练场地)：
配图04-5-4女队员起跳到后场，跨步向身侧(将球放到左右两侧)：
跑动过程中，全部按照步法要求，包括起跳杀球动作的转身等。
2.身侧拦截，上网扑球：
配图04-5-5左侧拦截，右网前扑球：
配图04-5-6右侧拦截，左网前扑球：
羽毛球混双的训练，也可以是两个人训练，不一定是四个人的训练，混双的训练，按不同的要素，可以有多种分类，如按照技术动作，可以分为挑球的训练、平推和防守的训练、吊球和网前的训练、杀上网的训练、拦截的训练、移动的训练等。
按照训练方式，可以分为女队员的单独训练、男队员的单独训练、男女同时训练，一对一训练，二对一训练，双球训练，等等，拦截的训练，更是业余混双所欠缺的。