这个时期是承上启下的关键时期，乳房组织的脂肪开始流失，不再如青春少女般那样饱满、丰挺，乳房逐渐衰老下垂，40岁以后，随着女性体内雌激素的分泌变化，乳腺疾病的发病率也会增加。
调查显示，乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病，高发年龄段为30-45岁，因此预防乳腺疾病，保持卵巢健康是这个时期的首要任务。
锻炼体式推荐
这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。
同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。
这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，扩展胸部，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。
它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
协调上体与下体的运动机能，温和地扩展胸部肌肉，也促进生殖系统的健康。
这个体式可以调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛;减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气;强肾，改善生殖功能，减少痛经和白带过多。
这个动作可以强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。排除肺部毒素;按摩腹部，纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
注意避开的误区：30-35岁阶段，过高强度的运动反而会引起不必要的疲倦，应该每星期坚持4-5次有氧运动，每次坚持30分钟左右。