今天就贴心的给大家一些tips，让你们不运动，靠“吃”养成易瘦体质，以后就不用担心喝水也长胖啦
1.饿的时候，不吃米面等糖类食物，尽量吃高蛋白的食物，这点大家应该都很了解了，常见的就是鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品。
2.一天摄入肉类的量，大概是手掌大小两块，有条件的话最好是搭配鸡蛋，豆腐之类的高蛋白食物两到三类。
3.一天吃1.5餐是最好的快速减肥办法，不至于像节食一样影响你的代谢，可以持续2-3个月。
比较推荐这种方法：一餐正常（包含米饭面食类食物），一餐以水煮蛋，鸡肉沙拉为主的轻食。
4.这些食物要多吃，鸡蛋，黄豆，鱼，起司，肝，杏仁，牛油果。
5.避开这种最可怕的搭配：糖类+脂类——意大利面，肉松面包，咖喱面条等。
6.可以适当摄入这些补充剂：鱼肝油（omega3）保护皮肤健康，加快新陈代谢;铁元素，加快血液循环;蛋白质饮品，增加脂类代谢。
7.鸡蛋的摄入，必须保障，蛋清可以吃好几个，蛋黄1-2个就够了。
8.一周2次热水泡澡，每次10分钟，可以加快新陈代谢。
1.只吃低脂类，0卡路里类食物，蔬菜水果为主要摄取维生素途径。导致循环代谢缓慢，糖分摄取过高，肌肉流失。
2.热爱意大利面，米饭，面包，而且吃得很快，没有细嚼慢咽。
3.用蔬果汁减肥，这样会导致糖分摄取过高。
4.吃各种营养谷物早餐（高糖），巴西莓，酵素等，这点很多人估计都正在范，以为吃粗粮不长胖。
5.爱喝零卡路里饮料，形成糖类依存症。
6.大量吃水果，尤其是，早餐以水果为主食。水果中大量的糖分，不仅会让代谢变差，同时会让皮肤暗沉。
7.没有运动习惯，还大量喝水。一天不运动的人摄取水量为，1000毫升夏天，500毫升冬天。否则很容易加重肾脏负担，并形成水肿体质。
8.刻意控制油脂摄取，造成脂溶性维生素摄取不足。（比如，维生素k的缺乏是黑眼圈和淤青体质主要成因之一）
其实看起来这么多条，也很多专业术语，其实说白了就是，多吃蛋白质，适当补充维生素，不要节食，不要过度禁欲，少吃高糖分主食~