我们都知道高血压是一种慢性疾病，在我国约有3亿的高血压患者。患上高血压的朋友在日常生活中，除了要遵医嘱按时服药，在饮食、生活、情绪等各方面都要特别注意养成好习惯，否则会不利于血压稳定。如果你血压高，那么平日里就要注意，有3件事最好不要做，还有3件事一定要做好。
第一件不能做的事是“吃得太咸”，因为盐的主要成分是氯化钠，如果吃盐过多，细胞内外的钠离子与钾离子失衡，在细胞渗透压作用下，会使得细胞外液增多，血压升高。
第二件不能做的事是“睡得太晚”，发表在《内科医学档案》的研究成果指出，如果高血压患者每晚睡眠时间不足七个半小时，罹患心脏病的风险要高出约4倍。
第三件不能做的事可能出乎很多人的意料，那就是“运动太过”。这个“过”既包括运动强度，也包括运动时长。尤其是老年高血压患者，不要做快速跑跳、旋转、摇晃、举重以及剧烈运动，否则容易导致血压骤然上升发生意外。每次运动半小时即可，关键是坚持。
高血压患者还有3件事要在日常生活中尽量做好，第一件是按时吃药，否则容易导致血压不稳定；第二件是测好血压，定期测量以掌握血压状况；第三件是注意保暖，这一点经常被人忽视，人体在寒冷刺激下会导致交感神经兴奋，血压升高，所以保暖对高血压患者很重要。另外还要注意冬天室温不宜过高，否则室内外温差过大也会导致血压波动大。
如何战胜高血压？如何远离并发症？1份专栏，50节图文课，详细降压方案和注意事项，点击下方卡片：
版权声明：本文由头条号 壹号专家健康说 独家发布，内容仅代表我们的观点，未经授权，请勿转载。凡文中提到的方法，仅为辅助改善病情之用，请勿替代正规药物治疗。