睡眠是人们生活的重要组成部分，占据了生命的三分之一还多，古人曾说日求三餐，夜求一宿就是这个道理，睡眠和食物一样是每个人每天必须的，可以说睡眠和生命具有同等重要的意义。

在茫茫宇宙中，地球永恒不息的运动着，四季更迭，寒来暑往，其生命从诞生的第一天起就处在冬去春来，昼夜交替的节律之中，为顺应大自然的这一昼夜变化的节律，人们很自然的日夜周期性交替轮换觉醒与睡眠，永不改变和停息，任何人都必须遵循这个节律。

生活在这个世界上的人，都会在觉醒，劳碌了一天之后用睡眠来调节，补偿和维持正常的生理功能，否则，机体的生理功能就会出现紊乱，病变丛生，甚至危及生命，通过睡眠，人们可以获得以下几个好处。

1、消除身体疲劳恢复体力

睡眠是消除疲劳的主要方式，因为睡眠时身体内的各种生理活动大大减弱，人体的精气神都守在五脏，五体安舒，全身消耗量及部分内分泌减少，代谢率降低，垂体分泌生长激素增加，从而有利于消除疲劳，促进体力恢复。

2、保护大脑提高脑力

睡眠特别有助于保护大脑，提高脑力，无数事实证明，睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，判断力强，办事效率高，这是由于人在熟睡时大脑血流量明显增加，耗氧量大大减少，并使消耗的物质得到补充，同时还会对一些神经系细胞进行修复和保养，从而保护大脑的皮质细胞免于衰弱，使其功能得以恢复，而睡眠不足的人常常表现为烦躁，激动，精神萎靡，注意力降低，记忆力和活动能力减退等。

3、增强免疫力康复身体

睡眠能增强机体产生抗体，从而增强机体对疾病的抵抗力，预防疾病的发生，同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快，当一个人偶尔感冒或头痛时，睡一觉，就会觉得轻松许多，原因就在这里。

4、抵抗衰老延长寿命

研究证明，睡眠不足的人胆固醇会增高，而且动脉硬化，心脏病的发病概率也会增加，经常睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍以上，由此可见，睡眠与延缓衰老，延长寿命有密切的关系。

睡眠的好处可谓是非常的多，大部分人也都深知睡一个好觉的重要性，但生活中仍旧有相当大比例的人在饱受失眠的困扰，他们每晚睡眠不足4个小时，甚至有人彻夜不睡，实在是让人揪心。

失眠是睡眠障碍的一种表现形式，多与精神，心理，躯体，性格，环境，社会和药物因素有关系，中医认为多为阴阳失调，七情所伤，比如思虑过度，饱受惊吓，肝气郁结，体虚血亏等。

随着社会竞争压力的增大，以及生活节奏的不断加快，不少人都患上了严重的失眠症，失眠已经成为全世界最主要的公共疾病，其危害也是十分明显的。

失眠最常见的就是头晕头痛，体虚乏力，精神不振，由于夜晚睡不好觉，白天就会出现反应迟钝，注意力分散，记忆力，判断力下降，四肢无力，无精打采，精神疲惫的现象，严重的还会导致肥胖，高血压，糖尿病，甚至心梗，脑梗等。

失眠危害不容忽视，调理也是势在必行，这4条改善睡眠建议，长期坚持做，睡眠香甜精神好。

（1） 日常补充多糖类物质芝宁睡眠素成分

食物是人体能量的主要来源，而优质的成分则可以起到助攻的作用，芝宁睡眠素含有丰富的活性成分，尤其腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，平衡内分泌，增强免疫力，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。

此外，该睡眠素中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝解郁，缓解焦虑抑郁等。

（2）养成良好的睡眠卫生习惯

睡前做到精神放松，用热水泡脚，不谈论任何不愉快的事情，意念完全放松，充分培养睡意，落枕后运动自我催眠法催眠，坚定定时睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯。

（3）多吃辅助睡眠的食物和饮料

有针对性的选择助眠食物，比如脾胃失调而失眠，可以吃健脾胃的小米，龙眼，因高血压而失眠的，可以吃降血压的银耳，芹菜，因脑神经失调失眠的可以吃缓解神经衰弱的牛奶，莴苣等。

（4）克服急躁情绪心态平和

长期顽固性失眠的人，要有一种安详平和的心态，遇事不急不躁，淡定从容， 这样焦虑抑郁就很难来袭。

失眠的病因往往比较复杂，不是单一的因素造成的，所以调理失眠必须要对症下药，有针对性的进行调理，失眠的人要注意。