人若想要拥有健康的身体，需要稳定的内分泌的帮助，只有内分泌稳定，身体机能才能够平稳的运动，身体才会健康。一旦内分泌不平衡，发生了紊乱的情况，健康就会受到波及。生活中内分泌紊乱的普遍都是女性，而女性内分泌一紊乱，身体也会出现诸多的变化。一旦出现这些变化，就要及时的调理了。
女人内分泌乱了，身体会出现哪些变化？
女性内分泌一乱，身体的变化是比较明显的，例如：月经会变得紊乱，月经量会突然变多或变少，月经周期会提前或延迟很长时间；脸部会开始长很多的痘痘，皮肤会变差；情绪会变得失常，容易生气和焦虑；胸部会变得不舒服，经常会出现胀痛感，还有可能会有液体溢出；睡眠也会变得不好，变得容易失眠，睡眠质量下降；精神状态会变差，总是会感觉没有精神；体重还会出现变化，短时间内会变胖；身体会变得容易盗汗，动不动就会感觉燥热等等。
若你的身体也有这些变化的话，说明你的内分泌可能已经失调了。内分泌一乱，不仅会让身体出现诸多不适，长期紊乱，还会诱发早衰，胸部问题等、绝经提前等问题，将会对女性的健康造成诸多的负面影响。那我们该怎么把乱了的内分泌给调回来呢？
如何把乱了的内分泌调回来？
很多女性内分泌之所以乱，和经常生气是有很大的关系的。女性不能经常生气，生气的时候，体内会释放对健康不利的物质，这种物质会干扰内分泌，经常生气，它就会变乱。想要把它调理回来，女性应该保持良好的心情，不要经常生气，要学会调控自己的情绪，不要太计较，面对一些鸡毛蒜皮的小事，能不在乎就不在乎，不要总是为一些小事生气。
想要调理内分泌，还需要保持充足的睡眠。现在有些女性，经常熬夜熬到十一二点，每天都睡眠不足。睡眠不足，身体就没有充足的时间进行自我修复，身体内部环境也会变得一团糟，它就容易紊乱。已经紊乱的女性，要注意调整自己的作息，不要熬夜，每天十点之前睡眠，睡足九个小时，内分泌是可以慢慢的自行调回来的。
吃也是有可能把内分泌吃乱的，有些女性每天暴饮暴食，经常吃一点高油高脂的食物，还有一些女性经常节食，每天都吃得很少，这两种饮食习惯，都是会让人它变乱的。想要把它调理回来，要调整好自己的饮食，不要暴饮暴食，也不能节食，多吃些鱼肉、鸡肉、芹菜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、燕麦等富含营养的食物，可以补充营养，将它尽快的调理回来。
想要尽快的调理回内分泌，还有一个很好的方法，那就是多运动。运动可以促进女性体气血的流通，行气活血，帮助身体排出垃圾和毒素，改善身体的内部环境，从而把它尽快的调理回来。每天运动半个小时，无论是跑步、跳绳、游泳等都可以，坚持一个月，就会慢慢的平衡。
如果女性太过于疲劳，会让自己内分泌变得紊乱，因此女性平常还要注意休息，不要让自己感觉太劳累，日常要注意劳逸结合，给身体足够的休息时间，可以拉回内分泌。
其实内分泌就是你的生活习惯的反应，若你的生活习惯好，它一般不会紊乱。若你生活习惯不好，它变紊乱的几率就会变很大。若它紊乱了，女性要建议健康的饮食习惯，多运动，保持充足的睡眠，控制好自己的情绪，建立起健康的生活方式，这样内分泌就会变得稳定。