孕妈妈在孕期出现焦虑症的因素，可能会有很多种，大部分都是因为没有对生产经过系统的知识辅导，或者是也没有亲身经历过，对生产有着恐惧，或者是在新闻上又看到了很多种关于产妇负面的一些消息，会进行自我带入，认为自己在生产时也会遇到这些症状和痛苦，或者是担心宝宝的健康问题，因为有新闻也表示过定期做产检，宝宝也有出现过畸形的新闻心中，害怕自己生出的宝宝有可能会遇到这样的症状，所以双面的压力会带给孕妈妈情绪的压力导致孕妈妈出现产前焦虑症，特别是原生家庭，有可能会有重男轻女的迹象，特别关注于宝宝的性别也让孕妈妈压力倍增，那么我们在孕期该如何去缓解产前焦虑呢？如果用妈妈产前焦虑症越发的严重，那么将会对身体带来哪些伤害呢？会不会影响到宝宝的出生？
孕妈妈在孕前如何去缓解产前焦虑呢？孕妈妈应当对生产有一个正确的认识和认知，因为女性是与生俱来带着生育的能力，那么在生育的时候，一切都是属于正常的生理反应和现象，那么孕妈妈在孕期大多数都能够自我进行顺产的，如果孕妈妈出现了一些先天条件不利，比如说胎位不正或者盆骨狭窄等问题那么可以去通过选择剖腹产来进行分娩，这也是一个能够降低分娩时出现难产的风险的最好方法。所以孕妈妈应当不必过于焦虑，选择什么样的方式进行生产，通过医生的建议去选择要对自己的接生的医生抱着极大的信任和配合。就算在生产时出现了一些不利的因素，那么医生也会采取最安全的方式来保证孕妈妈和胎儿的安全，所以孕妈妈在孕期应当去多学习和了解生产方面的知识和一些呼吸的法则，或者是在生产时应该怎么去做才能够有效的减少产成时间现。要增加自己的信心和对宝宝要有信心，因为在生产时不仅是你一个人在努力，那么宝宝也跟着你一起在努力。
孕妈妈在孕晚期的时候，可以增加一些新的兴趣爱好来转移自己的注意力，比如说做一些简单的手工，或者是为宝宝布置房间或者是购买一些玩具，还有就是在孕晚期去拍照留念，因为孕晚期大部分的孕妈妈可能都不太愿意去拍孕妇照，因为由于身材走样或者是一些其他的个人原因，但是呢，如果我们在孕期去拍孕妇照的话，也是能够去记录，与宝宝合体的这段美好时光，而且在拍孕妇照时，通过去选择风格或者是服饰，还有选择照片，也是能够大大的去转移孕妈妈在孕期的注意力，如果孕妈妈实在是不喜欢去影楼拍摄，孕妇照的话，那么我们在日常的散步或者出行时，准爸爸可以担当摄影师，帮助孕妈妈留念记录美好的时刻，那么孕妈妈在选择姿势或者是在选择照片时也能够去转移自身的注意力，特别是在拍照时的一些好笑的场景，也能够让孕妈妈的心情舒畅，这不仅仅是能够减轻孕妈妈的产前焦虑，还能为宝宝留下最美好的珍贵的一份留念。而且孕妈妈在孕期为宝宝布置房间时，会想到要买很多的东西比如说柜子或者一些装饰品，因为宝宝的东西比想象的还要多，比如说一些衣服玩具或者一些必备的一些用品，比如说温暖器或者奶瓶要是可以有效的，而且无形中却减轻了孕妈妈的焦虑症状，而且减轻了快要分娩时的压力，而且准爸爸要为准妈妈一起分担，一起去想要为宝宝准备什么，一起去学习孕产和母婴护理知识那么通过这爸爸的爱护和关心，还有对宝宝的期待，那么孕妈妈也会由此减轻焦虑的症状。
因为孕妈妈在孕前出现紧张或者是严重的焦虑状态，那么可能会出现一些剧烈的妊娠呕吐，所以孕妈妈在孕期一定要合理规范自己的饮食，还有整改自己的饮食，那么孕妈妈在出现了一些剧烈的妊娠呕吐，是可以去适当的在自己的饮食中添加新鲜的蔬菜后水果，还有一些易消化的粥类和食物。这样是能够有效的去补充孕妈妈在孕期因为妊娠呕吐导致的缺水和导致的营养流失。有效的避免孕妈妈出现脱水或者是酸碱平衡出现失调还有水电解质紊乱等等这一类的问题。如果孕妈妈一旦出现了严重的妊娠剧吐，应当去医院紧急就医来调理自己的身体状态和调解水电解质平衡和紧急的补充营养避免营养流失过多，造成自身营养不良，而且还会导致宝宝营养吸收不足出现体重偏轻或者是各方面发育不良的现象那么在宝宝出生后抵抗力就会有所下降那么这是对宝宝来说是一件非常不利于他生长发育的事情。请问妈妈在出现妊娠巨吐后一定要避免吃过于辛辣刺激的食物，因为这样会导致肠胃出现一些不适的症状，那么因为什么可能会出现腹痛腹泻，也会导致孕妈妈肠胃蠕动减少出现营养吸收不足导致营养不良的症状。
孕妈妈应当在孕晚期的时候多出门和有经验的孕妈妈聊天交流来互换知识和解答自己在孕期所遇到的疑惑，这样也是能够有效的去减轻孕，妈妈在孕期因为知识储备不全出现的产前焦虑，很多孕妈妈在孕晚期，因为身体笨重而不愿意出门，经常待在家里面，也没有人说话解闷，经常玩手机，那么注意力就经常集中在对未来的生活怎么去护理宝宝，或者是在生产时会遇到的一些问题，这样是很容易出现产前焦虑的症状。你妈妈可以每天早上跟随着家人去散步，呼吸新鲜空气，而且楼下小区会有很多的准妈妈们，可以向他们先去一些带娃路上的经验规避一些带娃的错误示范，孕妈妈不妨给自己定下一个努力的目标，这样也是能够去努力的向那个目标奋斗也能让自己的生活充满充实，也能够有效的减缓孕妈妈出现孕期焦虑症的可能。
每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鲜空气，感受一下生活的真实和忙碌，给自己的未来规划一个努力的目标，这也是放松紧张情绪的有效方法。
孕妈妈在孕期的最后阶段，会有一种依赖性的心理，希望能够有人保护和引起他人的重视可能会出现一些喋喋不休或者一些小脾气来宣泄自己的心理不满，那么家人应该多理解孕妇出现的此类情况，因为这是一种很正常的生理状态，特别是丈夫要及时的安抚妻子也要处理好妻子与家人之间的关系。而且家人们要积极的去安抚孕妈妈，细心的听孕妈妈倾诉并给予最大的鼓励和帮助。特别是家人不应该给妻子施加太大的压力比如说在宝宝的性别上，这样很容易引起孕妈妈在孕期出现烦躁易怒，而且还会出现特别严重的产前焦虑。而且孕妈妈的母亲或者是婆婆都可以为孕妈妈普及生产的一些知识，并向孕妈妈诉说一些规避的问题，那么这要是能够大大的降低孕妈妈面对生产一无所知的惶恐。而且孕妈妈要积极的和家人沟通在产后怎么去护理宝宝的这一类问题，避免在产后出现观念冲突而导致心情抑郁的现象。
那幺小编的分享就到此结束了，孕妈妈一定要记住，如果在产前出现太过于焦虑的症状的话，那么对自身和对宝宝会造成很大的影响和伤害，有可能会影响分娩的方式，顺产有可能会转变为剖腹产，也有可能会导致宝宝自产或者出现缺氧窒息的可能。特别是严重焦虑的孕妈妈，还会出现剧烈的妊娠呕吐，那么会导致孕妈妈出现营养不良，而且还会导致水电解质失衡的状况，而且过度的焦虑，还会对孕妈妈和宝宝的身体产生很多方面的影响，所以孕妈妈在孕前一定要调整好自己的心态，避免这些现象出现在自己的身上。