今天出伏啦！
“40天超长版”三伏天终于熬过去了
天津终于出伏啦！
昨天，
天津在雨天中度过了末伏的最后一天
今天出伏，
本周五又将迎来处暑节气
是不是就没有高温了？
天气要凉快了吗？
今年还有“秋老虎”吗？
进入8月，特别是立秋节气之后
盛夏时节的高温闷热已经越来越少
虽然还会出现30℃以上的高温
但湿度降低不少
早晚时段已经有些秋高气爽的感觉了
就算气温有回升
也不一定就是“秋老虎”
伏天结束后，天气将越来越清爽！
什么是“秋老虎”
1、一是时间，要在立秋后的8月下旬~9月上旬；
3、二是标准，要连续5天出现≥35℃的高温日。
而从目前的气象预报来看
伏天结束后，
天气将越来越清爽！
8月21日 星期三
白天到夜间：晴间多云
北风3-4级转微风，31到22度。
8月22日 星期四
白天到夜间：晴转多云
微风，32到22度。
8月23日 星期五
白天到夜间：多云
微风，31到20度。
8月24日 星期六
白天到夜间：多云
微风，29到20度。
8月25日 星期日
白天到夜间：多云转晴
微风，29到21度。
接下来是“凶险”34天
一年中最热的三伏天正式谢幕
不过，我们却迎来最“凶险”的34天！
为什么是“最凶险的34天”？
8月20日（出伏）到9月23日（秋分），
这34天是一年中
气温波动最大、最频繁的时候。
“早上凉飕飕，中午热死牛”！
极易导致血压波动，
诱发心血管疾病！
夏秋交替期间
是心血管疾病的爆发期！
人最怕“一冷一热”一折腾，
很多人就中风、心梗、甚至猝死……
接下来的34天，
下面这5点一定要做到！
01
吃得“润一点
出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，饮食也要适当调整，多吃些滋阴润燥的食物，比如银耳、百合、莲子等。
10种滋阴润燥的食物
1. 冬瓜2. 萝卜3. 藕4. 洋葱5. 海带6. 蘑菇7. 木耳8. 芹菜9. 香蕉10. 苹果
02
揉得“勤一点”
早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
03
睡得早一点
出伏后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，就是常说的“秋乏”。
这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
要想减缓“秋乏”，建议最好比平时多增加1小时睡眠。同时还要加强锻炼，可以早晚跑步、做操和爬山等。
04
穿得暖一点
出伏之后，天气早晚凉爽，中午闷热，要多调整、增减衣物，不可贪凉。
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！
不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
告别盛夏，迎接秋天
小伙伴们，你们准备好了吗？
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