气血，是流淌在人体内的一条河：气血充盈，才能更好地滋润四肢百骸；气血亏虚，身体就会因干旱而快速枯竭。
所谓气血不足，指的就是中医所说的气虚和血虚。两者的亏虚对男性、女性的健康都有影响，可由于女性天生属阴，以气血为本，月经、怀孕、生产、喂养孩子都容易耗血伤元气，所以受气血不足、气血失调的影响更会大一些。
女人气血不足，身体就会加速老化，出现脸色蜡黄、头发枯黄、唇颊苍白等现象，同时还伴有头晕眼花、视力变差、身体乏力、手脚麻木、心悸心慌、失眠多梦、记忆力差等症状，严重者还会出现皱纹变多、白发掉发，并引发各类妇科疾病。
为此，我们在生活中应该如何调理气血呢？
1.调理脾胃
中医认为，脾胃是气血生化之源，脾更有统摄血液的功能，治疗血虚必须重视调理脾胃。平时可多吃些山药、莲子、扁豆、薏米健脾益胃之品。
体内缺血的女性，要多吃铁元素丰富的食物，如动物肝脏、动物血、红肉，以及深绿色蔬菜，如菠菜、苋菜等。
2.调养肝血
常言道，“人卧血归肝”。人在卧床休息时，流经肝脏的血液远远超过站立的时候，而肝脏血流量有利于增强肝细胞能力，所以中医认为，充足的睡眠是养护肝脏的第一要义，要尽可能地减少熬夜。
此外，肝主疏泄，“肝郁则脾虚”，郁闷暴躁会损伤肝、脾，导致气血不足，爱发脾气的人一般肝脏都不好，所以生活中要与人为善，心平气和。
滋养肝血，平时可多吃些桂圆、红枣、芝麻等食物。
3.远离寒邪
“血得温则行，得寒则凝。”寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，从而诱发肠胃不适、关节病变等。因此女性要远离寒邪，少穿露脐、露踝的衣服，即使夏季也要少吃冷饮，忌食寒凉，在家中要多用温水泡脚、勤做按摩。
时值盛夏，艾灸作为祛寒补阳的利器，有条件的朋友可以灸灼神阙、关元、大椎、涌泉、膻中等穴位来化解体内的寒邪，促进气血的生化与循环。
4.坚持运动
生命在于运动，体育锻炼可以疏通经络，促进气血运行，清除血液中多余的垃圾，激发身体元阳，真正地塑造健康的身体。有人说，外国上流社会一天中最痛苦的事情，就是早上没有时间完成一次长跑，可见运动与健康的直接关系。比较推荐的运动方式有：长跑、游泳、瑜伽、太极拳等。
注意，运动前要做好热身运动，让关节打开，以适应比较激烈的运动。
以上，就是调理气血最实用的4个方法，你学到了吗？