傍晚带孩子外出纳凉1小时，回家秒变睡渣，带娃外出需遵守2个准则

原标题：傍晚带孩子外出纳凉1小时，回家秒变睡渣，带娃外出需遵守2个准则

有的家长会发现孩子在夜晚睡觉时，有时会好久不入睡，有的孩子会形成固定的生物钟，到了夜晚就会准时入睡，而有的孩子则折腾到凌晨，但其实这种情况可能与白天孩子户外活动有关，我们都知道生命在于运动，所以增强户外活动，对孩子的身体健康有很大的帮助，也有助于孩子的成长发育，开拓孩子的视野。

户外活动是宝宝获得好睡眠的必要条件之一

户外活动可以增强孩子的体质，户外活动其实是孩子的基本活动，还可以增强孩子的免疫力，所以户外活动对于婴幼儿的睡眠，有两个重要的作用：

1、刺激感官发展

大自然的生物是惟妙惟肖的，比如外面的大树是绿色的，还有五颜六色的花朵，还有形形色色的人们，植物的绿色可以让孩子放松眼睛，路边的花朵散发着清香，可以锻炼孩子的嗅觉，在幼儿时期身体器官系统并未发育完全，很容易受到外界因素的影响，适当的户外可以增强婴幼儿的适应能力和抗病毒能力，锻炼身体的同时还有助于身体的发育。

2、增加睡眠需求

幼儿的睡眠存在潜在意识，会把一天发生的事存在深度睡眠中，所以我们要帮助幼儿加深潜在意识，让幼儿得到充足的睡眠，所以户外活动会使孩子运动量增加，一天的活动会使幼儿感到疲惫，从而减少浅度睡眠，增强深度睡眠，因为幼儿的睡眠强度很浅薄，所以我们在一日生活中，增强幼儿的活动时间，活动强度，活动过程中，在一日生活中有动有静的开展活动。

带娃外出需遵守2个准则

1、时机----什么时候出门

晨跑有助于幼儿增强体魄，所以适当的晨跑有助于幼儿健康成长，我们可以让幼儿7至8点钟起床，适当的增加亲子活动，不仅可以锻炼孩子的身体，还可以增强孩子与父母之间的亲密。而中午可以选择让孩子午睡，在夏季相对来说很热，家长们可以选择不让孩子外出，并不是所有的孩子都可以黄昏时出门，零至三个月的小宝宝不建议出门，4至12个月的宝宝一定要控制好时长。

2、时长----出门多长时间

早晨要等幼儿睡醒起床时，选择户外活动，但最好不要超过40分钟，因为要考虑孩子吃饭的问题，当然0至2岁的宝宝，大多是在睡眠中度过了一天，一定要观察宝宝是否有困意，而中午尤其是夏季太阳很亮很热，并不建议带孩子出去，阳光可能会刺眼，而到下午时，要多多注意孩子是否有哭闹的情绪，一旦有就要哄孩子入睡。

大多数孩子都会在傍晚中感到困意，所以傍晚来临时没有让孩子有舒适的睡眠环境，会直接影响到后半夜的睡眠质量，合理的户外运动，不仅可以增强孩子的体魄，还可以，有助于睡眠，但一定要选好时间，才可事半功倍。