三伏天大概是夏季最难熬的一段时间,很多人认为趁机多出些汗,有利于排毒。其实不然,有两种出汗现象是值得注意的。
天气不是很闷热的时候,坐着什么都不干都会汗流浃背,这样“汗”可不是健康的出汗,中医讲动辄出汗为自汗,是气虚、阳虚的表现。是卫气虚弱、腠理不固的表现。这和运动完的大汗淋漓是完全不同的两种“汗”。还有一种汗是夜间入睡后,睡眠中出了大量的汗,中医讲这种“汗”叫盗汗。是阴虚、内热的表现。是营气不守的表现。
简单可以归纳为,自汗是总是出汗,身体活动一下出汗会更多。盗汗是,睡觉中出汗,醒来后汗就止住了。
这两种汗都是身体不适发出的信号,生活中应多重视规律的生活作息、健康的饮食、适当的体育运动,来提高人体的抗病能力。
日常生活中,可以通过食补来达到益气、生津、养阴的效果。中医认为,平时还可以多用食用些具有养阴润肺、益胃生精、清心除烦功效的药食同源品种,例如:浮小麦、百合、山药、黄芪、莲子、枸杞子、黄芪等。
食疗药膳:
1、百合粥
鲜百合 具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。
原料:鲜百合适量,粳米适量,白糖少许。
做法:将百合洗净与米同煮,待熟时加入白糖再煮10分钟,即可食用。
功效:润肺止汗,适用于肺热汗多。
2.黄芪粥
黄芪 在中药中是补气第一要药,含有胆碱、豆香素、叶酸、氨基酸、铁、钙、磷及硒、锌、铜、锰等多种微量无素。味甘,性微温,具补气固表、利尿、强心、降压、止汗的功效,治表虚自汗等。
原料:黄芪少许, 粳米适量, 白糖少许。
做法:将黄芪煎汁,用汁煮米为粥,放入白糖调味温服。
功效:补气升阳,固表止汗,适用于自汗。
3、浮小麦饮
浮小麦 具有益气,除热,止汗之功效。常用于骨蒸劳热,自汗盗汗。在治疗自汗盗汗方面具有显著的疗效。
原料:浮小麦,红糖适量。
做法:熬浮小麦汁, 加红糖调味。
功效:益气固表止汗,适用于夜间盗汗或白天睡着出汗等症。
4、小麦山药汤
山药气虚衰弱、消化不良、遗精、遗尿
原料:浮小麦,山药,白糖少许。
做法:二药同煎取汁,加糖调味,分两次早晚各服1次。
功效:补气敛汗,适用于自汗、盗汗。
5、蛤肉黄芪汤
蛤蜊 能滋阴生津,软坚散结,利小便。用于肝肾阴虚,烦热盗汗,消渴等症状。
原料:蛤蜊,黄芪,防风。
做法:蛤蜊洗净后,在沸水中煮至七成熟,然后取肉待用。另将黄芪、防风一起煎浓汤,去渣取汁,将药汁与蛤蜊肉一起煮熟。吃蛤蜊肉,喝浓汤,每日1~2次。
功效:补气敛汗,适用于自汗或盗汗。