雨打芭蕉声不息，转眼深秋已来临。一个夏天的挥洒汗水过后尽是疲意，体质弱些的身子如同林妹妹一般，正应了那句老话“一入秋来三分虚”。
这正是进补的好时机，千万不要让病魔趁虚而入，下面为大家推荐秋季十大最佳补品：
一，红枣
大家都知道，红枣具有补气养血，护肤养颜的功效。许多女孩子都将红枣视为随身必备的宝贝，这不无道理，因为红枣中含有十分丰富的维生素和环磷酸腺苷，它们有助于促进皮肤的新陈代谢，防止皮肤出现色斑，更容易让女孩子的皮肤保持白皙细腻。
同时，红枣还有健脾养胃的功效，中医上有就有将红枣切片与党参一起泡水喝的方子，不仅能够提高肠道的消化能力，还能够增进食欲，所以，红枣可谓是美容养生必备佳品。
二，红薯
秋季通常也是流感的高发期，而红薯富含钾，叶酸，维生素C，维生素B6和β-胡萝卜素，这些营养物质都对于预防心血管疾病有十分大的功效，钾元素有助于调节人体细胞液的平衡，维持人体的正常血压与心脏功能。
维生素C能够抗氧化，预防动脉粥样硬化。叶酸和维生素B6可以降低血液中的半胱氨酸水平，这对于降低人体患心脑血管疾病的风险有很大的帮助，小孩子经常吃红薯，不仅可以提高抵抗力，还能够使流感的发生率降低。
同时呢，红薯是一种膳食纤维食品，它的特点是热量和脂肪含量都很低，并且在定程度上能够代替主食，使人产生饱腹感，十分有利于减肥。大量的膳食纤维还会促进肠道蠕动，也是爱美的女士们的最佳选择。
三，苦瓜
苦瓜里面也富含了膳食纤维和维生素C，它的含量相当于番茄的3倍。我们都知道维生素C是十分强效的抗氧化剂，能够提高机体的应激能力和预防坏血病，防止动脉粥样硬化，保护我们的心脏。
正所谓，苦瓜味苦，生则兴寒，熟则性温，传统因学上所说的生时清暑泻火，解热除烦，熟食养血滋肝，润脾补肾。所以流传在民间的许多土方子里面，苦瓜都是必不可少的一味药材。
由于秋季是心脏病的高发期，多吃苦瓜可以有效降低心脑血管疾病的发病风险。苦瓜几乎全身都是宝，苦瓜汁里的蛋白可以加强巨噬细胞的吞噬细菌的能力，苦瓜籽中的蛋白酶可以阻止性肿瘤的生长，苦味素可以抑制人体口腔鼻咽喉部的癌细胞生长。所以，苦瓜也是秋季保护心脏，预防心血管疾病的一个好帮手哦。
四，冬瓜
冬瓜具有消肿，止渴，清热解毒的作用。它不仅能够帮助排出肾脏的毒素，预防尿毒症的发生，还能够清理我们肺部的毒素。许多慢性咳嗽的疾病都是由于肺内的毒素引起的，所以，倘若有肺热，咳嗽，哮喘之类的疾病，平时不如多吃点冬瓜。
有80%的人都会有不同程度的肾脏毒素，倘若不加以重视，并肆意无视自己的身体，就可能发展成肾炎。所以常吃冬瓜也是保健身体的一个好方法哦。
五，莲藕
正所谓春困秋乏，秋乏就是指人们在秋天很容易感到疲劳。今后，天气逐渐变凉，很容易引发咳嗽与哮喘之类的疾病。这时候经常吃一些莲藕做的食物，或者用莲藕榨成汁来饮用，就可以增强体质底抵抗病毒，润肺止咳有很好的预防疾病的功效。
因为莲藕中含有许多维生素和铁元素与钾元素能够帮助催乳化瘀，也是产后女性的一大福音哦。
六，芋头
脱发掉发可谓是人到中年的一大烦恼了，然而，许多人用了生发剂，效果也平平。头发稀少，其实是机体微量元素缺乏的表现，芋头中含有十分丰富的黏液皂素和多种微量元素，可以帮助人体平衡微量元素的缺乏，同时还能增进我们的食欲，帮助肠胃消化。
中医认为，芋可补益中气，所以有脱发烦恼的人不妨多吃点芋头，就会慢慢长出一头乌黑浓密的秀发哦。由于芋头中的氟元素含量也很高，所以对于保护牙齿也很有功效，它能够防龋齿，是换牙期小孩子们的好朋友。
七，丝瓜
说到丝瓜，值得一提的是，丝瓜中含有其他瓜类所没有的葫芦姐葫芦姐能够调节人体代谢，还可以作减肥，防癌的辅助食物。
丝瓜中含有许多亚麻酸和亚油酸，他们能够促进体内脂肪代谢，降低血液中的甘油三酯含量，调节了血脂，可以有效防止我们的动脉粥样硬化，还能够防止冠心病。对于好美的女士来说，丝瓜还有一大优点，那就是可以消除斑块。
由于丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和可以抗氧化的维生素C能够使皮肤保持洁白细嫩，是十分合格的美容食品。
八，黑芝麻
黑芝麻中含有大量的钙元素，是牛奶的4倍，鸡蛋的6倍。由于换季的时候，人体钙流失会比较快，需要及时补充钙。相对于牛奶和鸡蛋来说，黑芝麻无疑是性价比最高的选择。
同时呢，黑芝麻还有延年益寿的功效，因为黑芝麻富含花青素，花青素可以帮助人体抵抗衰老，有益于心脑血管的健康，同时，芝麻又是一种富硒食物，因此有很好的抗癌作用。富含维生素E和不饱和脂肪酸的黑芝麻还能够提高女性雌激素的浓度，增强男性精子的活力，提高生育能力。
九，南瓜
南瓜籽里面含有丰富的脂肪酸，能够促进前列腺分泌激素也可以预防前列腺炎的发生。同时，南瓜还有丰富的钴元素钴元素可以促进人体的新陈代谢，对于治疗糖尿病，降低血糖有特殊的功效。
秋天，我们经常会吃一些新鲜的蔬菜，但是难免一些蔬菜属于生冷食物，若清洁不干净，就会有一些寄生虫进入我们的身体，影响大家的身体健康。炒熟的南瓜子就有很好的驱除蛔虫的效果。
十，海带
那中含有可溶性膳食纤维藻胶，能够吸收水分，同时吸收肠道的毒素。海带中还含有一种可以减少人体吸收胆固醇的物质，预防动脉粥样硬化有很好的效果，对于经常有肠胃不适的人来说，经常吃海带，可是十分有好处的。
碘元素是人体必不可少的一种元素，海带中也富含碘元素，由于点元素师，甲状腺合主要物质，倘若缺乏碘元素，就会患上甲状腺机能的衰退，经常吃海带可以预防甲状腺肿。