有一种“吃的多”，是因为冷。
江南地区降温以来，连续很多日我都在工作的间隙吃东西，吃的主要是高热量的甜食。有一天回暖，艳阳高照，我没有再去买零食。并且这期间，有好几次回暖，那些天我都没有去买零食吃。
仔细回忆了一下，比较会吃的那些日子里，都是一直坐着，腿脚很冷，身体的感觉是不够温暖的。在没有运动的情况下，气血分布不均，为了要增加能量，身体选择吃东西来补充气血津液。也就是说，这种吃的多，是因为冷。
有一种睡不好，是因为冷。
我是平时颈椎不好的人，所以有时候早上醒来的时候，胳膊和颈椎会不舒服，就像睡觉的时候和人打了一架。而且每次不舒服的时候晚上睡觉都忘记关紧窗户，或者就是把胳膊伸在了被子外面。平时有鼻炎和过敏问题的人，早上会鼻塞咳嗽。其实也是因为晚间睡觉的时候受凉，没有盖好被子，或者被子太薄。这是因为冷会让身体的气血运行的能力下降，出现某种虚滞。
人的阳气不足，身体还不暖，就不爱笑。当气温下降，身体又没有足够的保暖时，如果吃的食物没有能够很好的消化代谢，又会产生新的积滞，这种积滞会返回来阻碍气血的流通。总的来说，如果本来就阳气不足，加上冷，人的身体就会处在紧张的状态里，就会不想说话，不愿意给人笑脸，什么事情都觉得烦，不想参与。我们听朋友发语音消息的时候，其实就可以听到他们的声音是嘴角上扬的，还是严肃冷峻的，就知道他们当下的阳气足不足。
所以保暖的保证阳气的基本条件。
保暖其实我们每个人都会，但是保暖不单是秋裤的事情，更多的问题是，太多朋友没有意识到自己是冷的。也就是我们对身体没有感知。
有一次和朋友一起出门，她说感觉到肚子不舒服，我看了她的舌苔，全白，有表寒，然后见她没有穿袜子，而且露着脚踝，于是我叮嘱她穿上长的厚袜子，别怕人笑话，艾灸肚脐，过了一会她就感觉到腿脚和肚子都舒服了。但是此前，她并不知道自己是受寒了。
那么对于这样的情况，我们可以有意识的做一些对身体感知的动作。
我们可以先做一个检测。就是，我们先把自己的手搓热，然后下意识的去摸一摸自己身体的每一个部位。从胳膊开始，然后是肩膀，肩胛骨，上背部，下背部，胃部，肚子，下腹部，大腿，小腿，脚，哪里最热？哪里最凉？凉的程度从1-10有多少？是偶尔凉还是长期都凉？凉的地方是不是已经干燥的起皮了？是睡觉凉还是白天的时候凉？也可以帮小朋友去做。
每天早上摸一摸，中午摸一摸，睡前摸一摸。摸的次数多了，就对身体的感知会提升，不用摸大概也知道了哪里热哪里凉。
凉的地方自然是能量不足的地方，气血到达不了的地方。比如下半身，这是下焦能量所在的地方，下焦的能量不足，就无法供应到中焦，就会有消化的问题，同时会产生情绪的问题，对于邪气的抵抗力就会弱，比如一个感冒，常年下半身凉的人的感冒不容易自愈。又比如腹部后背凉的，这是人体的中焦枢纽，是吸收营养传送能量的地方，这个地方凉，能量就传送不到下面，下面即便有能量也上不来，这个地方就会一直堵着，比如反复积食的问题。
知道了自己的身体局部凉的程度之后，我们就要有意识的去为那些凉的地方做保暖。
很多感冒和寒病复发都是在睡眠时发生的，照顾好睡眠时候的体感不容易感冒。尤其是四肢比较容易凉的大人孩子，我们可以睡觉的时候穿保暖一点的内衣，穿上袜子。被子要经常晒一晒，让它蓬松，柔软保暖。盖被子的时候把脚一定要包好。小朋友的被子里不要留很大的空隙，要给他把脚裹住，侧睡的时候，可以给他后面放一个靠枕把被子靠近背部。
可以利用暖宝宝来给凉的部位保暖。暖宝宝原料层主要成分是铁、活性炭等合成的聚合物，无毒、无副作用。暖宝宝采用铁的氧化放热反应，不需水电，打开包装后几分钟，温度就可以达到40度以上。我们可以贴在内衣的外面，防止烫伤。
凉的身体部位如果是在中焦的，那么可以在睡觉的时候贴肚子，如果是下焦都凉的，那么可以贴小腹和后腰，太热的时候可以取下，白天晚上都额可以贴。如果当下有受风寒感冒的可贴大椎，也就是后，肺俞，如果不确定位置那么摸着哪里比较凉就重点贴哪里。
脾胃，消化系统长期有问题的，看舌苔，如果舌头根部比较厚，可以常贴命门，肾俞，如果中部厚可以贴脾胃俞穴，都厚的话可以都贴或命门，肾俞为主。
冬天如果是室内温度比较低的，要把窗户关好，如果觉得要开窗户让空气流通，那就暂定早上开一会，或者就选择开厨房或厕所的窗户。久坐的时候要准备一个毛毯盖在腿脚上面，在办公室或者家里久坐都准备一双包脚后跟的棉拖鞋。如果肩颈有问题的，可以再披上一个披肩，如果有艾绒披肩更好。
阴冷潮湿的房间，可以常做艾灸，并且利用艾烟把房间也熏一熏。
早上起床特别怕冷的，一定要吃早饭，如果没有流食的粥汤，就要喝一杯生姜红糖水让整个身体都暖起来。冬天的食物虽然要相对高热量比较能够保暖，但是也要观察自己的消化能力，是否可以承受这个高热量，如果大便不通，甚至上火，那就需要及时调整食物，否则这种积滞也可能会让我们的身体受凉。
选的衣服领口要小一点，稍微高一点，脖子后面最容易进风，小朋友的衣服袖子要盖住手腕，裤子尽量选择裤脚收口的，脚腕，脖子暖和，身体的温度可以提升很多。
大人孩子的衣服要尽可能的在轻盈的基础上保暖，有些材质很保暖同时又比较轻盈，这样不会妨碍运动，有时候穿的很厚重的时候，反而会对皮肤肌肉有压迫，血液不畅通，保暖效果反而不好。
还要和家人之间增加一些身体的接触。在过去的很多个拥抱里，我们都可以清晰的感受到一种温暖，这种温暖是身心双向的。不管孩子多大，每天都抱抱他，他会睡的很好，在学校会安心。老人和爱人也是。此外，适当的运动，可以增强人对身体的感知，也可以让身体和消化系统都暖起来。三岁以上的孩子已经熟练了走路跑跳，可以通过游戏的方式完成一些运动。
总之，如何保暖是每个人都会的事情，方法有很多，但更重要的是，我们要知道自己冷，要对自己的身体有感知，要把注意力常常放在身体上。