秋风起
熬过了闷热的夏天，凉爽的秋风逐渐拉开了秋天的大幕，天气一改暑季的炎热潮湿，给人们送来了秋高气爽的感觉，很多人开始进补，即民间俗称的“贴秋膘”。
需要“贴秋膘”吗？“膘”到底是啥？
“贴秋膘”是旧社会物质匮乏的产物。现在对大多数人来说，基本属于能量过剩状态，所以不需要“贴秋膘”，我国还有极少一部分人群有营养不良的症状，要靠科学的生活方式，注重平时均衡的营养逐渐补充，来改善营养不良的状况。
“贴秋膘”切记胡吃海喝
秋季进补不要过多地食用温热食物或者药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，切记胡吃海喝。
如今“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的危害已经越来越受重视，但是高尿酸正在成为威胁人们健康的“第四高”。人体每日产生约700毫克尿酸，如果出现营养摄取过盛等生活习惯就会打破这种平衡，引起身体中尿酸量的增加，长期患有高尿酸血症的病人很可能发展为慢性肾脏损伤等疾病。若不积极控制、治疗，还会引发或加重动脉硬化，引发心血管疾病。
“贴秋膘”因人而异
所以，秋季进补要因人而异，对于一般身体状况的人，建议有选择的进补。
有虚劳咳嗽、痰中带血、妇女白带过多、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等身体状况的人，建议常吃银耳。因其含有多种氨基酸、维生素和肝糖，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效。
阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软者，建议多吃芝麻。
津液不足诸症，脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛者，应多食蜂蜜。
日常蔬菜，以莲藕和菠菜为最。
日常水果，以梨子最佳。
有肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等症状者，建议吃点燕窝，可养阴润燥，益气补中。
虚劳、消渴、五心烦热、潮热盗汗、消瘦、咽干颧赤、咳嗽不止以及妇科诸症者，可多食乌鸡进补。
供稿 / 拱墅区卫健局
转载请注明“健康杭州”