现在血压不好的人越来越多了，而高血压是诱发我们心脑血管疾病重要病症之一。根据国家心血管发布的《全国高血压控制状况调查》显示，我国高血压患者人数高达3亿，其患病率已经高达23.2%，但知晓率却不足50%，治疗率为40.7%，而能够控制好的仅仅为15.3%。

并且还有相关数据调查显示，全球每年死于高血压诱发的心脑血管疾病的人差不多有900万之多。可见，高血压已经成为威胁人类健康的杀手之一了，在平时的预防很有必要。

很多人罹患高血压，一般是没有什么明显的症状，而且也常被人所忽视，如头晕、耳鸣、胸闷等。因此有很多人在平时预防不到位，从而导致血压突然升高而危害生命。

其实在平时，血压不好的人早上起床的时候有一些需要事项是需要注意的，否则可能会导致血压迅速变化，从而导致意外的发生。

血压不好，早上起床5个行为不要有，保护血压有利健康

早上起床5个行为不要有

1、起床过猛

我们早上刚刚起来，身体还没完全苏醒，器官也还没完全进入工作状态，尤其是我们的血液还比较粘稠，循环还比较缓慢。

如果在这个时候突然起床过猛，那么很容易因体位变化而导致体内血压突然的变化，如果血压突然升高，那么就有可能会导致血管破裂，危及生命健康。

因此，建议血压不好的人，早上起床不要太猛，可以在床上躺一会，伸展身体，然后再慢慢起床，这样就能够尽可能避免意外的发生了。

2、起床后不喝水

我们早上起来后，身体经过一个晚上的新陈代谢，已经处于缺水的状态了，这时候血液比较粘稠，血压也偏高。

如果这时候不喝水，甚至进行一些体力活动，那么会加剧身体的缺水，而且也会升高体内的血压，是不利于血管健康的。

因此，建议起床后要立即喝水，及时补充水分，降低血液粘稠度，加快血液循环，降低血压，这样就能够避免意外的发生了。

3、起床后如厕用过度用力

我们刚刚起来，往往有排泄的想法，但是这时候身体还处于没有完全苏醒的状态，身体还有点僵硬，血液也比较粘稠，这时候如厕就得需要注意，就是不要太用力过猛。

因为如果这时候如厕太用力，是很容易使得血压飙升的，尤其是对一些中老年人来说比较容易出现意外。

还有就是蹲着上厕所的时候，起来时不要太快，否则很容易导致大脑供血不足而导致两眼发黑而昏厥，容易导致摔倒意外的发生。如果是不幸摔倒，那么在摔倒的一瞬间人会受到惊吓，血压会飙升，更是增加了心脑血管意外的发生几率。

4、起床后不注意保暖

有很多人起床后不爱穿衣服，或者只是披一件外套就起来洗漱和上厕所了。这对年轻人来说可能没事，也比较方便，但是对中老年人来说就不合适了，尤其是天气比较冷的时候。

因为早上起床不注意穿衣保暖，那么就容易导致身体受寒，血管收缩痉挛，会使得血压突然的升高，从而容易导致意外的发生。在现实生活中，有很多人就是因为受凉而导致血压不稳定，而导致意外的发生。

因此，建议早上起床后一定要穿好衣服，注意保暖，不要为了图一时的方便。

5、起床后不要剧烈运动

有些人早上起来后就做各种事情，如晨练、打扫卫生、搞家务等等，这些运动是比较激烈的，虽然说做这些是对身体的锻炼和活动，但是对于血压不好的中老年人来说就不太适合了。

因为进行这些活动，尤其是进行激烈的运动，是很容易导致血压升高的，也就容易诱发心脑血管疾病的发生。

建议是要根据身体情况而定，一般早上起来后不要立即做比较激烈的运动和活动，而是吃好早餐，休息一下，感觉身体完全苏醒了，血压也较为稳定了，这时候再进行这些运动和活动，当然进行较为激烈的运动前做些热身运动，就能够尽可能减少意外的发生；。

上面早上起床后不利于血压稳定的5个行为你们中了几个呢？如果在平时有的话，就注意改掉，如果是没有，那么就建议继续保持，在平时多关注自己的血压情况，确保血压的长期稳定。