长假结束后
小编的小心心还在爬人山游人海
想回回不来啊
因为我发现
即使已经上班一天了
你们的小心心
也还在各大旅游景区堵着我的路呢
说实话，是不是？
赶快规整规整自己
收收心啦
毕竟赚钱才是王道
未来三天关注重点
雨、雾
从今天下午开始到夜间
全市阴有小雨
明天（10日）早晨
平原地区会出现雾
请大家注意防范
除此之外
受阴天影响
温度起伏幅度不大
来看具体预报吧
邢台未来三天预报
今天下午：阴有小雨，偏南风3—4级，最高气温:20℃
今天夜间：阴有小雨，偏南风3—4级，最低气温:13℃
明天白天：多云，明天早晨平原地区有雾，偏南风2—3级，最高气温:23℃
10日夜间：多云，偏北风2—3级，最低气温:14℃
11日白天：阴，偏北风2—3级，最高气温:21℃
11日夜间：阴，偏北风2—3级，最低气温:13℃
各县（市）未来24小时预报
邢台:小雨, 南风3—4级, 13℃～20℃
临城:小雨, 南风3—4级, 12℃～20℃
内丘:小雨, 南风3—4级, 11℃～20℃
柏乡:小雨, 南风3—4级, 10℃～20℃
新河:小雨, 南风3—4级, 10℃～21℃
宁晋:小雨, 南风3—4级, 12℃～20℃
隆尧:小雨, 南风3—4级, 11℃～20℃
巨鹿:小雨, 南风3—4级, 12℃～21℃
任县:小雨, 南风3—4级, 12℃～21℃
南和:小雨, 南风3—4级, 12℃～21℃
沙河:小雨, 南风3—4级, 12℃～20℃
广宗:小雨, 南风3—4级, 13℃～21℃
平乡:小雨, 南风3—4级, 12℃～21℃
南宫:小雨, 南风3—4级, 12℃～21℃
清河:小雨, 南风3—4级, 12℃～21℃
威县:小雨, 南风3—4级, 11℃～21℃
临西:小雨, 南风3—4级, 11℃～21℃
长假结束，“满血复活”小妙招
1.调整工作、休息时间 保证睡眠质量
很多人在节假日后期，需要奔波赶回工作城市，节假日期间熬夜更是常态，生物钟完全被打乱。所以，节后首先要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起。
节后调整，睡眠为什么这么重要？因为睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。
如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或茶来提神。如果条件允许，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
2.调整饮食结构，多吃蔬菜
假期期间的你有没有顿顿不离肉？建议节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是深颜色蔬菜，这类蔬菜富含B族维生素和矿物质。
不过，节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。“只吃素食有利于健康”的说法是不科学的。因为如果吃得过于清淡，会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。
另外，还应该多吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果。值得注意的是，果汁不能代替鲜果。
秋天干燥，还需注意补水防秋燥，小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄鸡蛋汤、红枣山药汤都是不错的选择。餐桌上还可以添加菌菇类和豆制品，做到营养全面。
3.恢复运动，适当锻炼
“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态，此时可以进行一些活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。
预报来源
邢台市气象台
2019年10月9日11时预报
如需转载，请注明来源：邢台气象