相信大部人选择瑜伽练习，是为了让精神和肉体能得到完美结合，从而获得最佳的状态。事实上，瑜伽练习过程中，身体的每个关节、韧带、骨骼都可以得到很好的伸展，因此，常练瑜伽的人，都会有一种平静的美，而且身上没有多余赘肉。
小张曾经因为夏天穿游泳衣，腹部赘肉太多而遭受男同事的取笑，后来，给自己定下了计划，要减掉腰腹的赘肉，经过半年的瑜伽练习后，小张以新的身材展示给了同事看，同事看到小张的变化如此大，都给她点赞，夸她有毅力。想收获维密臀、A4腰，这几个瑜伽体位，会很适合练习哦！
1、坐角式瑜伽
做这个动作是需要抬腿的，过程中要求双腿要停留在半空中，主要是为了锻炼腿部。如果每天练习，可以让腰部的脂肪慢慢减掉，从而腰部能瘦下去。练习的步骤为：坐在地面上，让双腿屈膝，接着脚跟靠近臀部的下方，然后让脚掌抬起来，此时，双手需要抓住两脚掌的外侧，开始吸气，之后，将双手把双腿往上拉起，直到伸直，让双腿分开，呈V字形，把腰腹的核心力稳住身体，避免身体不稳向后倒，腰部挺直，看着前方，让呼吸流畅，这个动作保持30-60秒的时间，呼气，之后，放松双手，把双腿收回到地面。
2、下犬式
练习这个动作，可以帮助背部的肌肉更加的结实，身体的韧带更加活力，而且还能矫正驼背的状况，同时还会对消化有促进作用。练习的步骤为：俯卧在地面上，将双手放在身体的两侧，接着双手大拇指靠近胸部的乳头处，保持五指是张开的，而且是面向前方。接下来，抬起双腿离开地面，保持同臀部的宽度，脚跟要离开地面，用脚趾来支撑。
同时脚背同地面要呈垂直线，臀部要求抬到尽头，另外要撑起双手，身体离开地面，将双手错开后，左手向前，右手向右，左手的五指张开来支撑地，右手要弯曲五指，用手指来作支撑，弯曲右腿膝盖，直到膝盖点到右手的手臂，此时，要绷直脚背，让头部可以很自然地下垂，让背部绷直，把身体中联集在双手和左脚的脚趾上，这个动作保持10-15秒的时间，练习中要注意收紧腹部不要下沉，手臂要保持笔直不要弯曲。
3、双鱼式
做这个动作时，先让身体平躺下来，双腿交叠，接着双手肘撑地面，把胸部抬起来，然后头顶往后接角到地面，之后，让手肘撑地面，尽可能把胸部抬高，把双手交握在胸前，然后呼吸5次，接下来用手肘撑地面以抬起头，完成后，将身体慢慢地躺回到地面。
看到沙滩上那些穿着漂亮的泳衣，而且还时不时地炫出迷人的小腹曲线，是不是很羡慕呢？其实，只要坚持练习瑜伽，并且持之以恒，你也可以炫得！