脾是后天之本，主运化，在身体中占据着非常重要的地位，一般来说，脾脏是很少出问题，所以它也是五脏中容易被忽视的一个部位。
虽然脾不容易出问题，但是它一旦出现问题，身体就毁了一半，各种问题都会找上门，特别是对于女性来说，脾脏出现问题，损害非常大。
1、饮食不规律
现在越来越多的年轻人由于生活、工作压力大，在饮食上经常不注意，养成不规律的饮食习惯，经常是在外就餐或点外卖应付，饮食结构也不合理，爱吃油腻辛辣等刺激性食物，暴饮暴食、宵夜、酗酒等，脾是消化食物的器官之一，这些不良饮食习惯都会造成脾胃功能损伤，导致出现脾虚。
2、生活不规律
生活习惯跟脾的健康息息相关，在日常生活中如果不注意保暖，脾就容易受到寒气的侵入，而脾是喜暖畏寒的器官，长期让脾受寒的话就会出现脾虚的症状。作息时间不规律会让脾胃无法得到充足的休养，因此长期熬夜、失眠的人也会出现脾虚的症状。
3、情绪不稳定
我们都知道，人的情绪变化会影响身体器官的运作，中医说过度思虑会伤脾，如果一个人长期处于情绪变化多端、易怒、忧郁、多愁善感的情绪中的话，就容易导致脾虚。
4、久病不愈
如果身体患有疾病长期没有得到控制，由于人体的各个器官都是相互影响的，就会让脾也受到影响，导致出现脾虚的情况。比如当胃出现问题，长期患有胃病的人一般都会出现脾虚的症状。
从中医五行中，我们可以先简单的明白脾是可以克制水的。
而我们身体中的湿气重，正是水津代谢有问题，让运化不了的水分停留在我们的身体皮肤，孔窍，脏器，三焦之中。
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
自测体内湿气二：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
所以祛湿一定要健脾
另一方面，如果湿气不祛，又会加重脾虚。
二者相互影响，互为因果，所以祛湿的关键在于健脾。
首先喝茶利尿，而利尿对排湿有很大的帮助，再者是茶饮多由药食同源材料组成，既是食物也有一定的药理作用，长期饮用调理还没有副作用，而且饮茶还养生保健。
赤小豆
《神农本草经》曰，"下水肿，排痈肿脓血"。赤小豆有利湿的作用，因其色红而入营血分
薏米（薏苡仁）
薏苡仁能健脾利湿、排脓散结，也是常用中药之一。
芡实
据医学古籍记载，芡实味甘涩、性平，有健脾祛湿、固肾益精、补中益气、抗衰延年的功效。
芡实健脾去湿的话，确实非常有疗效，因为它是一种利水渗湿的中药材
常食用可以保护脾胃、补气祛湿，有着更好的祛湿和美颜效果。
不仅可使人祛湿健脾，还能治疗失眠。
很多人从中受益，湿气去了，人轻松了，睡眠好了，体重也下降了。
久坐、忙碌的上班族，缺乏运动，更容易积攒湿气，没有时间自己熬薏米赤小豆芡实粥的朋友
只要花3秒钟就能完成的薏米赤小豆芡实茶就非常适合他们