导读
几乎每个人都有睡梦中醒来的经历，有的人醒来后看看闹钟，距离上班还有几个小时的时间可以睡，又安心而幸福地睡去；而有部分人醒来后会陷入苦恼：我怎么又醒来了？看来又是个不眠之夜了……
在大多数情况下，睡眠中短暂醒来都是不足为虑的，例如喝太多水不得不去洗手间。但是，频繁而且规律的夜间醒来必然会影响睡眠质量，进而影响健康。所以，对于夜间频繁醒来的几点原因不得不知。以下是最常见的可能引起夜间醒来的原因。
常见原因
1.睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征是引起夜间频繁醒来的常见原因，有时候有的患者不能意识到自己的睡眠其实是断断续续的。这个疾病还有一些其他的常见症状，如：清晨起来后头痛、夜间大口喘气、打鼾严重、白天的困乏及注意力难以集中。如果出现这种情况，建议去医院寻求专业的医生帮助，根据不同的情况可以采取改善睡眠方式、手术、佩戴呼吸机等治疗。
2.焦虑、抑郁
焦虑、抑郁可以引起失眠，反过来失眠也可以引起焦虑抑郁。焦虑抑郁的人情绪很难平静下来，患者经常会出现入睡前思维活跃，“脑子里总是不免想很多事情”，进而很难入睡，或者同时伴有睡眠中频繁醒来。这种情况建议寻求心理科医师的评估及帮助，服用相关药物治疗疾病，并可在指导下做放松训练。家庭治疗方法有：享受安静的音乐、规律的锻炼、冥想、减轻工作压力、创造安静的卧室环境等。
3.失眠症
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量不满意状况，可以引起白天困倦，还可引起焦虑抑郁，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。有一些措施可以起到帮助作用：睡前不吃得过饱、规律锻炼、规律作息、不睡午觉、规律的户外运动等。
4. 不安腿综合征
不安腿综合征主要症状是下肢远端难以名状的不适感，如虫蠕动感、酸困感、刺痛感、肿胀感、麻木感，以及强烈的活动下肢的愿望，活动后得以部分或完全缓解。这种情况需要就诊神经科寻求帮助，大部分情况使用药物治疗会得到很好的缓解。
5.小便次数多
夜间尿意会使人醒来。一些人是由于睡前喝了太多的水，还有这几种可能的情况：怀孕、前列腺增生、糖尿病、膀胱过度活动综合征、泌尿系感染、某些药物等。治疗的办法则根据不同的原因采取不同的方式，如限制睡前饮水、治疗前列腺增生等原发病、改变服药时间、避免辛辣食物，而怀孕的人分娩后情况会好转。
6.消化不良
睡前进食过多尤其包含过多辛辣食物可引起睡眠质量变差。过饱及腹胀感会影响睡眠质量，使人在夜间频频醒来。睡前不应再吃大餐，如果觉得饥饿，那么一小块点心是不错的选择。
7.某些药物
有很多药物可以导致失眠和其他类型的睡眠障碍，比如治疗帕金森病的药物金刚烷胺、司来吉兰，治疗自身免疫性疾病的糖皮质激素，治疗哮喘的氨茶碱，治疗感冒的麻黄素，治疗抑郁症的抗抑郁药物，以及含有咖啡因的饮料、药物等。这些物质所致的睡眠中频繁醒来，当调换药物或者停药几天后睡眠应当恢复如常。
其他原因如房间太热太冷、睡前看电视、打游戏等活动及外界的吵闹等客观外界原因也是影响我们睡眠的重要原因，这个时候我们需要对睡眠环境温度进行调节（使用空调等），保持睡前30分钟内不用电子设备。
提高睡眠质量的小建议
卧室搭配遮光效果好的窗帘，睡眠时光线足够暗，卧室使用较暗的灯光。
将电子设备从卧室移开，睡前30分钟不使用电子设备；
定时定点起床，不赖床，保持固定的睡眠节律；
睡前不吃大餐；
坚持每日锻炼。
偶尔半夜在睡眠中醒来不用担心，但是如果频频醒来，或者睡了足够久白日还很困乏、您的家人在睡眠中有呼吸暂停的情况；就需要引起重视，当您通过改变生活方式还是不能起效的时候，就得寻求专业的医生帮助。愿大家都有个好梦！