最近早晚气温变化剧烈，日夜温差动辄10度上下，简直到了“朝穿皮袄、午穿纱”的境界。
中医师提醒，民众除了要留意气温变化、避免着凉外；更要小心温差正是诱发脑中风、心肌梗塞等心脑血管疾病发生的元凶之一。为避免温差伤身、害命，就让我们听听专业中医师建议，该如何做好血管保健与保养。
不只日夜温差大要当“心” 这些NG习惯更是损害血管健康关键
中医师表示，中医认为导致血管梗塞疾病发生的原因，若归纳起来主要与虚(阴虚、气虚)、火(肝火、心火)、风(肝风、外风)、痰(风痰、湿痰)、气(气逆)、血(血瘀)等因素，造成心、肝、肾，三脏阴阳失调、气血逆乱有关。如果民众又长期处于情绪压力下，经常忧思恼怒、过度熬夜劳累，以及暴饮暴食、饮食不节、抽烟喝酒，导致气血运行不畅，进而阻塞血络，往往情况会更为严重。
尤其是，近日中午晴朗高温，一到傍晚便气温骤降，这样的天气型态，更是好发心血管疾病的高危险时节!根据过去无论东、西方国家针对环境因素对于血管疾病的发生所做的观察研究皆发现，冬天死于脑中风与心肌梗塞的人数比例有明显的增加;尤其是老年族群，气候改变对他们的影响尤为显著，年龄越高者，越要特别小心。
到底为什么心血管与脑梗塞疾病发生率，在冬天会呈现明显的高峰呢?中医师表示，除了温度变化，造成血管收缩、血压上升之外，冬日天凉，民众口腹之欲大增，常嗜吃油腻、重口味的食物;倘若又有饮酒、饮食不节的问题，则容易增加血液中脂肪、坏胆固醇的浓度。
可是，偏偏冬天天气冷，民众常会有饮水量减少的问题，若民众未适度留意、加强补充，常会使血液处于过度凝血、浓稠的状态。而血液过度浓稠、流动不畅，则会影响到人体正常的生理运作，容易促成血栓的形成，增加中风、心绞痛或心肌梗塞发生的风险。特别是三高患者、缺少运动，以及有家族遗传心血管疾病的高危险群，更要小心留意。
预防中风、心肌梗塞找上门有诀窍！中医7招教你保养血管护健康
既然如此，那么想要预防中风、心肌梗塞找上门，保养血管健康，民众该怎么做才对呢?中医师特别传授7招简易好做，且实际有效的保养秘诀，提供给大家做为日常保养参考：
第1招／控制体重：
控制体重、不暴饮暴食，饮食清淡少油少盐少糖，控制热量，多吃丰富的蔬菜水果与杂粮，摄取好的胆固醇，降低体内坏的胆固醇。避免吃动物内脏，因为内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪，会增加血液黏稠度。因此必须少吃高脂类食物及甜食，养成健康饮食方式。
第2招／适当运动：
适当的运动，能帮助血管保持弹性。人体的血管随着年龄老化变硬，运动能延缓血管老化的发生。但要注意的是，运动前切记要做好足够的暖身，特别是天冷时在户外运动更必须注意保暖;尤其是头部、颈项的部分，建议可适度配戴帽子、围巾，来减少低温刺激，或选择在温度适宜的室内运动，会较为安全。
第3招／把握时机喝对水：
养成把握时机正确饮水的习惯!中医师指出，由于夜间人体睡觉时身体长时间没有补充水分，故早上醒来时身体多会呈现水分匮乏的状态。若没有适时、适量补充，使血液过度浓稠时，就有很大的健康风险。事实上，根据统计，许多心血管疾病之容易发生在早晨，除了跟温度有关以外，也跟人体内水分的匮乏有相当关联性。
所以建议民众，想要预防心血管疾病找上门，应养成早上适量饮水，稀释血液、冲刷血管的习惯为佳。同时，养成下列习惯，把握早上起床后、三餐饭前、饭后半小时，适量饮水的好时机;千万不要因为天气冷，怕小便频繁便不喝水，就是有利维持心血管健康的好方法。
第4招／拒吃来路不明药物：
不要吃来路不明的保养药、保健品!中医师分享，自己在门诊就曾遇到患者误信朋友街坊介绍，任意服用声称疗效很好的保养药，但不适合自身体质，结果越吃越糟的案例。
另外，也有倚仗自已有在服用慢性病药物，就认为自己有保身符，健康不会出问题，便肆无忌惮饮食，反让病情更恶化的患者。中医师强调，没有任何药物能够100%确保不节制饮食的人能常保健康，建议民众还是得搭配均衡的饮食习惯及规律的生活、运动习惯来保养身体，才是正确的养生方式。
第5招／戒烟：
临床发现，8成有心肌梗塞问题的男性曾有抽烟习惯。许多人都知道吸烟会导致肺癌，却不知道吸烟也易造成自己与家人罹患心肌梗塞和中风!香烟中的尼古丁等物质，会加速动脉硬化，让血液黏稠、血管缺乏弹性。一旦引发血管阻塞，更易会导致缺血性中风的发生;若是血管破裂，则会造成出血性中风，值得注意。有鉴于烟品对心血管造成的不良影响，以及容易引发心肌梗塞的问题，民众为爱护家人与自己健康，最好能尽速戒烟。
第6招／穴位按摩：
透过适度的揉按、刺激穴道，能借由经络作用，促进体内气血运行畅通，辅助可达到预防保健的目的。
合谷穴： 为手阳明大肠经之原穴，在双手虎口，乃四总穴之一。中医古籍记载，“颜面合谷收”，也就是说揉按合谷穴位，能促进头面部的气血循环，帮助解决头面部相关的问题。
阳陵泉穴： 为足少明胆经之合穴，在小腿外侧，乃八会穴之一。中医认为，“筋会阳陵泉”，又称“筋会穴”是人体全身筋的功能、精气会聚点，适度刺激有疏筋活络的功效。
属于脑中风、心肌梗塞高风险族群的病人要谨记，冬天外出时一定要采取洋葱式穿搭，尽量穿得暖和一些且不要太早出门，并避免突然暴露在寒冷的空气中，才能避免中风与心血管疾病的发生。
【中医师小叮咛】：
最后，中医师也再次提醒，有高血压、糖尿病、慢性肾病、脑血管高危险因子;属于脑中风、心肌梗塞高风险族群的病人要谨记，冬天外出时一定要采取洋葱式穿搭，尽量穿得暖和一些且不要太早出门，并避免突然暴露在寒冷的空气中，才能避免中风与心血管疾病的发生。