肾好不好，不仅关系着身体是否健康，更关系着能否拥有"性福"生活。所以说，肾对男人来说是非常重要的。那么如何判断自己肾好不好？请看下面揭晓~

1.头发乌黑

肾藏精，其华在发，头发黑亮润泽、不易脱落则说明肾气足，所以，一个男人肾好不好可以从其头发便能看出。反之，如果出现灰白发、头发枯燥、易断裂等，很可能与肾气不足、血虚、毛发得不到滋养有关。

2.骨骼强壮

肾主骨，管生长发育。肾好的人，一般骨骼和体型都比较强壮、硕大。反之，肾不好、肾气衰败的人，就容易出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动脱落的现象。

3.排尿正常

肾脏是生产尿液、排泄废物的主要器官。小便时，当发现尿液中泡沫突然变多、长时间不消散时，就说明尿液中排泄的蛋白质较多，有可能是肾炎或者前列腺炎。另外，当发现尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，也应引起重视。

四大生活习惯是伤肾源头

1、不会喝水

口渴时再喝——出现口渴时，已经是身体缺水的求救信号。长期如此，会降低肾脏排毒能力，引发肾病。

饮料当水喝——饮料中的糖分和磷酸盐会促进钙质排出，尿液中的钙量增多，形成肾结石，影响肾功能。

所以每天要定时定量喝水，不要等到口渴时再喝，而且最好选择白开水。同时，喝水时也不要太急，小口慢饮。

2、吃盐多

盐分摄入过多会加重肾脏负担，使肾脏受损。

世卫组织建议，每人每天盐分摄入量不超过6克，儿童最大量为3克。

3、肥胖

研究表明，肥胖是肾脏病的高危因素。

一项对5897名成人随访5年的研究发现，肥胖者患肾脏病的风险高达34%。

不仅如此，肥胖还是糖尿病肾病和高血压肾硬化的高危因素。

4、常憋尿

俗话说：忍一时风平浪静。可是，大小便，一定不能忍！

经常憋尿可引起尿路感染，尿液中的细菌沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。

肾不好的人饮食不能吃什么？

肾脏不好的人，有以上四种情况但任何一种，都要注意饮食上要特别注意忌口，有些事物在肾出现问题期间时需要禁止的，避免带来更严重的后果：

1.腌渍的食物，如：咸菜／酱菜／咸蛋／咸肉／香肠以及其他的罐头制品。

2.含钠高的食物，如：虾米／油条／海带／咸面包以及加了碱的面包等。

3.含钠高的蔬菜需要限制食用，如：芹菜／菠菜／油菜／空心菜以及茴香。

4.含钾高的蔬菜及水果等食物，如：鲜菇／香菇／红枣／贝类／豆类／紫菜／银耳／黑豆／桂圆干／蘑菇／芸豆／冬菇／鱿鱼／蚕豆／胡萝卜葡萄干／等等其他蔬菜和水果，限量使用。

5.其他需要忌口的食物，辛辣／刺激性的食物，如：辣椒／姜／蒜，以及烟／酒／茶和咖啡等。

肾不好可多按摩4个穴位

1、涌泉穴

适当推揉自己的涌泉穴，对补肾气是有帮助的。肾脏不好的人，平时可以自己在家用掌心按摩涌泉穴，有条件的人也可以适当用些精油来按摩。

2、三阴交

在按摩三阴交穴位的时候，我们通常用按揉和叩击的方法来按摩，这样也是可以帮助补肾气的。

3、足三里

肾脏不好的人也可以按摩一下足三里穴位的。在按摩的时候通常是用食指和中指一起按揉，按揉的时候可以先顺时针按摩，再逆时针按摩，这样交互进行。

4、关元穴

按摩关元穴的时候，我们可以先将手掌搓热，之后轻轻按揉，对肾脏是有好处的。除此之外，平时也可以用热毛巾适当敷一下，效果也不错。

温馨提示：秋冬之际，房事要量力而行！

1.秋季人总是提不起 “性”致。

中医学解释，为了准备寒冬到来，秋季人体阳气和精气开始收敛用以储备度过寒冬，因此秋天宜收不宜散。

《黄帝内经》中也有叙述，“秋季少欲以使神志安宁，秋气平，肺气清”。因秋季昼夜温差大，人体极易受凉影响前列腺功能。寒冷提高交感神经兴奋度，前列腺腺体收缩，腺管和血管扩张造成慢性充血，容易出现前列腺疾病，尿频、尿急、排尿不尽等症状常见。中医奉劝，秋季房事要量力而行。

2.冬季节制房事。

“冬不藏精，春必温病”如果秋季房事过多，没做好“滋阴潜阳”这步，没达到 “冬藏”养生要求，其春季必然多有疾病发生。肾藏精，肾精是濡养全身的营养物质，纵欲可造成肾精亏虚，肾气不足。冬季必四肢厥冷，耳鸣，腰痛难耐……这些都是肾虚表现。