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近期，有位妈妈向我抱怨，孩子已经十岁了，总是心浮气躁，做事情没耐心又爱冲动，家长说什么都不听，一味地回答"知道了，知道了！"却什么也不做。整天只知道看电视、玩手机，自控能力极差，从而导致在学校的学习成绩也不理想。

这位妈妈问我，有没有什么办法提升孩子的"自控力"？

我的答案是，孩子的"自控力"差是正常现象，父母想要培养孩子的"自控力"不仅要讲究技巧，还要在孩子小的时候就进行培养。

"自控力"对于孩子而言有多重要？

20 世纪 60 年代斯坦福大学必应幼儿园 4~5 岁的孩子们参与了一项有趣的小实验：

孩子们先从各种棉花糖、曲奇饼干等食品中选出自己最喜欢的一样。研究人员告诉孩子，如果他们能够等待 20 分钟忍住不吃这颗棉花糖，那么 20 分钟后就会多奖励 1 颗棉花糖。

据统计，有三分之一的孩子抵挡住了诱惑，但有三分之二的孩子在不同的时间点被诱惑打败。

研究人员追踪那些选择等待的孩子到他们成年的阶段。发现当年等待的时间更长的孩子，他们的高考成绩更高，青春期社交和认知能力也更强。同时，他们拥有较低的体重指数和更好的自我价值感，能有效追求自己的目标，适应能力强。

当年等待的时间更长的孩子在棉花糖的实验中表现出优于其他孩子的"自控力"，他们这种优秀的品质不仅体现在实验中，还体现在生活的各个方面。

举个例子，其他孩子在玩耍的时候，他们控制着自己按时完成学校的作业。其他孩子在因为吃不到糖果、买不到玩具而撒泼哭闹的时候，他们能够在一定程度上抵制外界的诱惑。毫无疑问，过人的自控能力能够帮助他们在未来的学习工作中，取得优异的成绩以及杰出的成就。

因此，自控力对于孩子的重要性不言而喻，家长想要培养孩子良好的品性，就要从孩子的自控力开始。

为什么孩子总是做事没耐心爱冲动，自控力差？

• 孩子的冷认知系统的发育缓慢

想要培养孩子的"自控力"，我们先来了解孩子的大脑的“控制中心”——大脑内的“热系统情绪”和“冷认知系统”。

热情绪系统是指脑内的边缘系统，它位于脑干顶部脑皮层下方，控制着人类的基本生存需求所引发的冲动和情绪。同时它又是情感上的，反射性的，是无意识运作的。

研究发现，高压情景会触发热情绪系统，这能够帮助我们在面对危险时做出最快的反应，有利于人类的生存繁衍。

孩子抵挡不住诱惑的表现，就是热情绪系统启动进而影响行为的表现。

与热情绪系统对应的是冷认知系统，这是一种进行认知和反省的系统，它反应更慢，在我们需要意志和付出努力时才会出现，通常与热情绪系统相互制衡。

冷认知系统的发育很缓慢，一般要到人20岁才发育成熟，所以学龄前的孩子往往难以进行良好地自我控制。

• 孩子的好奇心强烈

众所周知，孩子的好奇心与探索欲望是很强烈的。

就拿上面的棉花糖实验来说，我相信不少家长会产生一些疑问，比如"孩子为什么如此痴迷棉花糖、曲奇饼干这些小零食？""这些零食的诱惑力真的这么大吗？孩子连20分钟都等待不了？"

实际上，孩子的自控力差很有可能是来源于孩子过于膨胀的好奇心与探索欲望。

当孩子看到那些包装得五颜六色的小零食时，总会忍不住去摸一摸、看一看、尝一尝，如果他们的好奇心得不到满足就会一直惦记。

除此之外，外界一有些风吹草动也会引起孩子的注意力，他们会立刻停止自己手中正在做的事情，将注意力放在自己感兴趣的地方。这些小动作，在大人眼中就是自控力差。

• 深受家庭教育的影响

研究发现，幼童时期遭受巨大的压力会对孩子的发育产生严重的损害，损伤孩子自控力的正常发展。

许多父母在孩子很小的时候就为他们报名更种早教班、兴趣班，当孩子大量地接触不符合自身年龄段的知识时，他们会过早地对学习知识失去热情，将兴趣转移到其他的事物上面。

当孩子厌倦学习时，我们还能够指望孩子拥有"学习自控力"吗？

这样培养孩子"自控力"，他的成就会更高

而自控力强的人往往能够较好地“延迟满足”，即控制自己对当下诱惑的冲动，延迟满足欲望。

• 什么是"延迟满足"？

关于延迟满足，美国著名人格心理学家米歇尔有 3 个核心观点：

延迟满足能力在人们的早期生活中就是可见和可测量的，影响人一生中的幸福和精神充实，身体健康等；

延迟满足能力可以习得，认知策略也可以学习，能极大帮助抚养和教育孩子；

自控力发挥多大效用不仅取决于技能，更取决于内化的目标、人生的价值观和抗挫折能力。

• 因此，想要培养孩子的"自控力"，我们可以从"延迟满足"这方面着手：

1）教会孩子将诱惑想象成"不感兴趣"的东西

在棉花糖实验中，研究者发现，把棉花糖换成同款的棉花糖图片时，孩子们的延迟满足变得更加容易了，让孩子自己尝试将盘子里真实的棉花糖想象成图片时，他们的平均等待时间达到 18 分钟。

想想我们在减肥的时候如何抵制食物的诱惑？大人会将食物抽象化为卡路里多少、热量多少，这样就能在一定程度上遏制自己进食的欲望。

同样的，我们也可以让孩子学会这种抵制诱惑的方式。让他们将棉花糖想象成没有任何味道的棉花，将糖果想象成不能吃又硬的玻璃珠。

2）家长应该为孩子树立榜样

想要培养孩子的自控力，家长应该在孩子面前以身作则。

不少家长经常将承诺孩子的事情抛在脑后或者当成玩笑，比如"等你考上了班级第一名，我就买游戏机给你。"是当孩子真的做到之后，家长便笑笑，当做自己没有说过这样的话。

这对于孩子自控力的培养是很大的打击，他们会认为，"连大人都可以说话不算话，我为什么还要控制自己去完成这么困难的事情？"

同样的，性格懒散、不严谨、阴晴不定的父母也容易养出"自控力差"的孩子。孩子的学习、模仿能力很强，往往父母是什么样子，他们就是什么样子。

因此，如果父母想法培养"自控力强"的孩子，就要时刻注意和反思自身的行为，不能给孩子树立坏的榜样。

3）为孩子营造温馨的家庭氛围

每个孩子在成长的过程中，想要养成一个好习惯或者改正一个坏习惯，都是需要父母的陪伴与悉心教导。

孩子由于年纪小，再加上生理、心理等因素的影响，自控力不足，这时候就需要家长在一旁辅助教育，鼓励孩子抑制自己的欲望与冲动，学会控制自己的情绪，增加自己的耐心。

有些父母认为孩子学习是自己的事情，自控力差也是孩子天生性格的缺陷，就算大人陪伴在旁边也没什么用，这其实是很不正确的。

父母对于孩子的影响往往比我们想象中的都要深，因此我们应该为孩子营造温馨的家庭氛围，有利于孩子自控力的培养。

我是小C妈妈，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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