上面的言论是不是真的呢？
别着急，咱们先来看看，
基础代谢是个啥?
基础代谢是维持人体最基本生命活动所需的能量消耗
比如体温，呼吸，心跳，血液循环等
是不是不好理解？
举个例子：
你在不冷不热的环境下，
24小时躺在床上，
不吃，不喝，不动，不想的时候，
需要多少能量来维持你活着的状态
而这个能量就是基础代谢
只要你在这24小时里面，
哪怕眼珠子动一动，
抬把手玩了玩手机，
或者脑子里想一想今天吃啥，
那你所需要的能量就是高于基础代谢的
那么你可能要问了
可以用体脂秤、体脂仪测量吗？
其实它们测量的基础代谢值是不准的。
因为它们的结果是根据身高、
体重和年龄等数据估算出来的。
所以某些教练帮你做个体测
说你基础代谢率太低了，让你买课的
你一律都不用去理会他
毕竟基础代谢低不低，
需要专业测量、专业评估才知道
那什么才是专业测量？
临床上使用间接测热法
测量前一晚吃清淡易消化的食物，
没什么精神负担，
睡8个小时以上，
早晨起来后未进行任何活动，
平卧在检查床上开始测定，
注意测定时的室温一般是 20 ℃ 左右。
根据测定的基础体温来判定基础代谢情况
人体腋下正常体温是36.8℃左右
凡是基础体温偏低的，
基础代谢就会低
那么，什么原因导致基础代谢率下降，
基础体温下降呢？
把这个根本原因找出来，
就是寻找疾病的源头的一个关键。
想要找到关键，
必须了解人体对能量(E)运用的3个路线
一个是骨骼肌肉在活动中的消耗(X)，
一个是脑部的能量消耗(Y)，
一个是基础代谢的能量消耗(BM)。
而能量在体内可以灵活调配。
其中，22%的骨骼肌肉消耗，
和20%的大脑消耗是变量，
基础代谢的能量消耗，
一般处于稳定的状况
但对于某些现代人来说，用脑较多
大脑消耗可能超过20%的能量。
那么身体会拿走骨骼肌肉的能量，
来平衡这两个变量。
加上有些人喜欢瞎运动，
导致骨骼和大脑都过度透支，
超过了44%的能量比例，
让身体被迫限制基础代谢能量的消耗。
再加上还节食减肥
导致出现低于基础代谢需求的能量状态，
就可能出现肝昏迷，心脏病发作，
肾功能衰竭，蛋白质、
脂肪、糖代谢障碍等。
出现上述任何一种状况，
你都可能即刻遇见，哈利路亚！
所以那些鼓吹你一天只需要吃到基础代谢，
或者低于基础代谢的都是在谋财害命。
至于怎么提高基础代谢率，
归根结底就是：
合理作息，合理饮食，合理运动并且管理压力
合理作息就是
该睡的时候别醒着
该醒着的时候别睡
合理运动就是，
别在白天上班头脑都累哈哈了，
还在健身房跑的身体喘吁吁，
可以选择温和的调息运动为主。
合理饮食就是
要么听专业营养师的，
没有营养师的，
就根据中国居民平衡膳食指南去吃
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文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/I8oEuHkBijevUb92_cy-.html