在孩子小的时候，大家都只是关注孩子的体重。谁家生了孩子，都只是问问孩子多重。很少听说，谁会去打听谁家生了个多高的孩子。
很多家长不了解身高生长的基本知识，也没有对孩子进行身高的保健干预和监测，等到孩子身高接近停止时才醒悟过来时，已经晚了。
身高生长受遗传和环境两大方面的影响。孩子的身高能长到什么水平，从遗传的角度来说，取决于父母双方贡献给孩子的决定身高的有效基因的数量有多少，这是随机的。
但是环境对孩子身高的影响是确定的。即使身高的遗传因素再好，如果孩子一直都是处于营养不良、睡眠不足、运动受限等环境下，那么肯定是无法达到理想的身高水平的。
孩子是以怎么样的速度生长呢？从4岁开始到孩子进入青春期之前，每年身高应该增长5-7厘米，体重增长1-2千克。如果身高长得太慢，一年增长不足5厘米，可能存在疾病的风险。
如果身高长得太快，一年超过8厘米，也要警惕是否存在骨龄超速生长的可能，甚至有可能出现性早熟的风险。
孩子进入青春期后，身高增长应该出现每年7厘米以上的生长速度，如果青春期没有出现身高生长加速，也可能会影响最终的成年身高。
因此，对孩子进行身高的保健干预时，第一件事情是给孩子测量身高，并且做好测量记录，掌握测量动态。
每个月固定时间进行测量，比如每个月1号或者15号。并且固定每次测量的时间，在早上或者晚上，方便做对比。
此外，在饮食上还需要多加注意。经常听到很多家长和孩子说，多吃点才能长高。这不完全对。不是以多取胜，而是看饮食结构是否合理。
针对身高而言，孩子每天的饮食应该包括至少三大类食物：碳水化合物类食物、蛋白质类食物、维生素和纤维素类食物。
碳水化合物类食物包括米饭、面条这些主食。主要给人体提供能量，供我们体力活动和脑力活动所需。
蛋白质类食物主要有肉类、蛋类、奶类，50克肉包含的蛋白质大约9克，1个蛋包含蛋白质大约7克，500毫升的奶包含的蛋白质大约16-10克，有利于身高的增长。
肉、蛋、奶这些蛋白质食物之间是可以互相替代的。如果今天孩子没有吃肉，那可以适当地喝一些奶，或者吃些蛋。如果孩子不爱喝奶，那就吃点蛋或肉。如果不爱吃蛋，那就喝点奶或者吃些肉。可以在这三者之间切换。
维生素和纤维素类食物包括各类蔬菜、粗粮等。主要作用是维持肠道的正常功能，让孩子正常排便。
当然，也不是说这些食物吃得越多，就能长得越高。适量摄入即可。过量摄入的话，孩子未必能全部消化吸收。
需要注意的是，当遇到孩子体重的增长速度超过了身高的生长速度，或者体重的增长速度超过了平均水平，就需要适当地控制一些食物的摄入了。至少要做到控糖（比如：甜食等）和控高热量的食物（比如：油炸物等）。
预防肥胖的发生，也是促进身高增长的有效方法。身高的生长只有十几年的黄金时间，一旦长完，一生几乎无法改变；而体重可以长一辈子，所以不用担心太瘦。
另外，足够的睡眠对身高来说，有很大的促进作用。一天当中生长激素分泌值最高的时段在夜里11点到凌晨1点。
生长激素一般是在孩子睡着之后过1-2小时，进入深度睡眠的时候，它的分泌会达到高峰。生长激素的正常分泌是身高正常生长的必要条件。
这么算下来，孩子至少要10点之前睡觉。这样的话，在进入深度睡眠后，差不多11点时，可以迎来生长激素分泌节律的高峰期。
除了饮食、睡眠外，运动对促进身高来说，也有着重要的作用。骑自行车、打篮球、踢毽子、跳绳、游泳等都是有利于身高增长的运动。
家长们应抓住长高的黄金期，重视这个阶段的身高保健干预，不让孩子的身高输在起跑线上。