戒奶茶？
新一轮帕梅拉？
为了遮住腹部赘肉开始束腰？
其实想要看起来瘦，并不一定要“折磨”自己，一起来看看来自日本的最新火热瘦身动作。
减肚瘦臀，简单易学有效哦，每天只要2分钟。
不要小看这些简单的动作，节目记录素人的练习，每天花2分钟，1个星期腰围竟然减少了7CM。
下面开始吧！
第一组动作：减腹部松弛赘肉
1.双脚分开，脚跟靠拢，脚掌保持分开。
2.然后双手合十，吸气向上举向天花板
3、双手向上的同时，同时抬起脚跟向上
4、保持5秒，然后重复做5次。
第二组：瘦臀，提拉臀线
1、将双脚张开到幅度比肩膀稍微宽一些；
2.膝盖对准二三根脚趾的中线延长线
3.然后膝盖腘窝放松，
臀部下坐，背部挺直，有点像女神式
4.脚踝不要向内夹（如下图所示）
5.向上向下蹲小幅度动态运动5次。
这俩套动作在日本很火哦。你可以试一试。但是如果你像滚滚一样的话（如下图滚滚样）。
那你可以选择揉腹，揉腹可以帮助瘦腹，保护子宫。
透露一个小秘密：很多女生明明四肢很瘦，但是下腹部很胖，是因为对女人来说，雌性激素自然地想把这些脂肪留在这里保护子宫。
不过，揉腹之前，建议先看一下腹部的内脏器官地图：
左上腹部的位置一般是胃
中上腹部的位置是十二指肠
右上腹部的位置大概是肝脏以及胆囊
左右腹部的位置是肾脏
腹部的中间位置一般包含了小肠和大肠
这个位置除了包括肾脏之外，还有降结肠的部分
这个部位就是我们的阑尾部位
中下腹部一般都接近我们的生殖器以及膀胱部位
左下部分的大部分组成是大肠
了解这些腹部内脏器官地图，你才能知道为什么揉腹是要下图的这些方向，
好了，文章分享就到这了，你可以开始揉腹了。
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/HnyU0ngB9EJ7ZLmJK1xc.html