大海啊都是水，钟楚曦啊都是腿

要说最近让人想磕的cp，钟楚曦和陈伟霆得算上一对吧。之前他们出席电影节时就让人浮想联翩，很微妙的cp组合。

最近两位又因为电影《宠爱》里的动图上了热搜，讲真，见过大风大浪的编辑也没有抗住，让我们新年时候花钱去看你们谈恋爱？

后来陈伟霆在采访中提到，其实原本还有更多好玩有意思的东西，可惜被删减了，现在看来只能到时留给大家发挥脑洞去想象。

不过热搜里的动图也算是一饱眼福，尤其是钟楚曦的身材！试问哪个男生不想要一个钟楚曦这样的女朋友呢，在线腿杀太抢眼惹。

不光够细够直，最重要的是她的身材比例很好，小腿肌肉线条匀称有型，和很多骨感型的女明星不太一样，她的腿部往往透露出一股健康的美感。

而且也因为钟楚曦的身高优势，四肢也都很纤长，这让整体腿部和身高之间达到了一个平衡，典型的高挑型美女。

说起美腿，大家的第一印象或许是够直够细，但这样的条件多数人都很难达到，对于普通人来说，其实只需要拥有这些方面也距离美腿不远了。

什么样的腿算是一双美腿？

看比例

比例指的不光是身高比例，还有大腿和小腿的比例。

女星中哈比人Emma Roberts身高也不过157cm，但她能通过穿搭让自己的身高看起来有165cm。

假设给她p成增加15cm，你们感受一下。一般来说，真正意义上腿~长~的人上半身也不会太短。所以过于追求腿长，有时候会让身高比例不和谐，或者一看就有p过的痕迹。

除了是利用穿搭调整身高比例，大腿和小腿的比例也是她看起来腿长的重要原因。

Emma的大小腿比例几乎是4：6，再加上小腿纤细又笔直，穿不穿高跟鞋都不会显矮。当大腿大于小腿的时候，整个小腿的腓肠肌就很容易显得粗壮。

大小腿的理想比例是3：5，在同等身高下，拥有这种比例的人腿会显得更长。如果身高还有优势自然就更加分。

看小腿线条弧度

小腿好不好看，不一定是够不够细，看线条够不够匀才更是重点。钟楚曦的小腿看起来并不是竹竿，但有美感，就在于拥有紧致但不突兀的小腿肌肉。

超模杜鹃的小腿都是有明显的肌肉的。只是因为她整体腿部线条够匀称，大小腿也没有多余的赘肉，反而好似很有力度的亚子。

Kendall的腿部也很完美，因为每个部位都是刚刚好的粗细线条。

就连Frida这种超长腿精，腿部也是整体看起来很纤细很直，但腿部弧度也存在，肌肉一点不少。

看是否有明显腿部bug

这里的bug指的就是大家常见的假胯宽，XO型腿，膝超伸三个方面。尤其是假胯宽和XO型腿，很多女生都难逃这些情况，并且身材越瘦越明显。

假胯宽指的是骨盆下侧，大腿上侧的骨盆衔接处突出，正常情况下胯部最宽的位置应该就是骨盆最宽的位置。

但是会因为一些不良的姿势，导致这个部位变形和脂肪堆积，出现髋关节的内旋或者外旋。

这不仅仅只是胖瘦的问题，即使再瘦的女星也会有这样的情况出现，不仅显胖还容易显矮。

而这样的情况严重者就会出现X型腿和O型腿。

X型腿膝盖外翻，膝盖能并拢，但两足内踝分离而不能靠拢；O型腿站立时膝盖会并不拢，这样的人小腿外侧肌肉多，内侧肌肉不发达，导致下肢外轮廓线外移。视觉上就会显得胯宽，腿部失去了笔直曲线。

而XO型腿相较于其它两种腿型，大腿股骨朝身体内侧，小腿胫骨朝身体外侧且分得很开。

从腿型的模样看就知道造成这几种腿型的原因都不是单一的，肌肉发力or不良的生活习惯（例如跷二郎腿）在不经意间导致腿部变形。不光会影响美观，长时间将压力集中在膝盖外侧，软骨和韧带比正常情况下更易消耗，膝盖所承受的压力也会增大，从而形成膝关节疼痛或关节炎。

最后就是大家听得较少，但几乎很多人都存在这个问题的弓形腿，也叫做膝超伸。正常的腿型大腿和小腿的中心线应该是垂直的，而弓形腿大小腿的角度会超过180°，呈C型。它会让大腿前侧，小腿外侧和后侧肌肉突出，十分显腿粗。

这种问题一般是由错误的状态和运动模式引发的肌肉不平衡。比如跑跳过度依赖股四头肌，而不是用臀大肌。曾经是漫画腿的郑爽也有明显的膝超伸。

看腿部肌肤是否光滑，肤色均匀

即使满足上面这些美腿条件，但一旦遇上了鸡皮、干纹、肤色不均的情况，也会给美腿大大降分许多。

这一点有些女明星也没逃掉。关晓彤的腿超级直，脚踝纤细，腿部肌肉线条匀称，但美中不足的就是膝盖有些暗沉，不过好在最近几年注意到这点，腿部皮肤光滑白皙了许多。

腿部肌肤的保养和脸部保养同样重要，就如沈梦辰所说，大家能看得到的地方都涂了粉，尤其是常露大腿的美少女们可不能忽略，身上和腿上的反差不能太大。

如何改善？

上述要求除了不可改变身高比例等先天因素，其余几个情况都可以通过后天的锻炼、腿部护理来让腿部线条匀称有型，看起来光滑细腻。

小腿的线条弧度

解决方法：线条紧致、肌肉匀称

拉伸是最快捷也是随时随地都能做的方法。

Step1：双腿呈弓步，后腿膝盖绷直后脚跟贴地，向前拉伸小腿后侧肌肉，保持10~15秒之后换腿。

Step2：双腿并拢，单侧脚跟点地，前脚掌抵住墙缘，膝盖依旧保持绷直状态，身体微微前倾，能感受到小腿的拉伸感即可。

Step3：双手撑地臀部上顶呈90度，双脚脚跟着地并伸直膝盖，能感受到紧绷感即可，之后双脚交替来回蹬地，完成10~15次即可。

假胯宽、X型腿

解决方法：臀桥

平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，夹紧臀部，慢慢收紧腰腹往上抬。保持膝盖、髋部、肩部应该在同一条直线上，受力点是臀部、大腿后侧和腹部，不能挺腰。保持30秒、做4组，中间可以休息20秒。

XO型腿

解决方法：释放髋部紧张肌肉群

Step1：一条腿向前迈一步，脚跟着地脚尖翘起，双手压住膝盖背部挺直，收紧腹部，让小腿和大腿感受到牵拉感，保持一分钟，然后换腿进行。

Step2：或单腿站立，上身放松站立，然后另一条腿向后弯曲，脚跟尽量贴到臀部。

Step3：侧卧在瑜伽垫上，双手可以撑住地面保持稳定，脚跟保持并拢，腿尽可能的打开到最大，可以增加骨盆和臀部的肌肉力量。坚持一分钟，然后换一边。

膝超伸

解决方法：舒缓小腿肌肉压力，拉伸跟腱

Step1：双手撑地，将小腿肌肉最突出的部位放在泡沫轴上来回左右滚动，帮助舒缓腿部压力。同时也让小腿有拉伸感，再将另一条腿搁在小腿上，用力下压。

Step2：用同样的方式去滚压小腿下方的跟腱部位，痛的位置可以多滚一会儿。以上两个动作滚压30秒为一组，每次4组，同时左右腿交换。

腿部肤色不匀、暗沉

解决方法：日常腿部护理

Noreva Alpha KM 欧诺颜果酸身体乳 RMB198/200ml

乳酸+苹果酸的组合，酸度成分不会太刺激，还有神经酰胺3作为舒缓保湿成分，对皮肤干燥起皮鸡皮等都有很好的效果。质地比较水润，好推开也不黏腻，而且保湿效果也不错，有很多网友反馈一瓶下来效果还是比较明显。

CLARINS 娇韵诗天然调和身体护理油 RMB530/100ml

虽然这款护理油宣传主打的是预防妊娠纹，但它归根结底是使皮肤紧致光滑有弹性，非孕妇者也是可以用的。成分中蕴含迷迭香、天竺葵、紫檀、薄荷、榛果精油等植萃精华，长时间使用能让肌肤恢复弹性，缓解肢体水肿现象，触感变得柔顺光滑。

BEAN BODY 咖啡身体磨砂膏 RMB169/220g

角质层的堆积也会造成腿部肌肤暗沉、肤色不均的情况，同时如果没有清洁到位，身体乳、护理油等保养品也很难被吸收。

这款磨砂膏的磨砂颗粒由咖啡制成，一边护肤的同时一边还有点咖啡香味。里面蕴含的咖啡因可以或换肌肤，同时也有蜂蜜、椰子油、维生素E等成分帮助保湿，滋润效果不担心。

Kiehl's 科颜氏身体系列全身保湿护肤乳 RMB310/250ml

作为科颜氏产品中滋润度最高的乳霜，含有芦荟、角鲨烷、维生素A、维生素E等大家都很熟悉的保湿成分，能够很好地软化角质，持久保湿。质地看上去有点偏厚，好推开但需要一定时间吸收，不过保湿效果不会让你失望。