对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情。其实，跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处。
正确地跪坐，只要三个步骤：
1、两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上，目不斜视。
2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起。
3、我们在跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。
跪坐的好处：
1、养胃、帮助胃排毒
清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。
2、治疗腰痛
跪坐是非常养腰的，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。
3、缓解膝痛、通经活络
跪坐时，可以按摩到犊鼻穴，有效缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。
4、安神、修养身心
跪坐还能安神，修养身心。在烦躁的时候跪坐，可以舒缓情绪
每天这样简单地跪坐一下，防病又养身，何乐而不为？