上了年纪的女人，逝去的不仅仅是青春年华还有更加不容易保持的将框体态，生理心理的问题总是纷至沓来。小喵身边有许多女性朋友，奔三奔四的时候就容易出现身体状况，毕竟已经不是各项身体机能都活跃的年轻时期，由于情绪或者是生活习惯的原因，变胖、发福也逐渐成为很多女性的烦恼。以前的衣服、裙子都因为赘肉没法再穿，这不仅仅是关乎颜值的外表问题，还关乎健康的身体状态。想要把体重降下来，那就需要记住这4个细节，或许能够帮到你。
“发福”不是福
很多老人都说“发福”是一种福气，代表生活优渥没烦恼才会发胖，但健康才是福气，“发福”是对健康身体的一种威胁。很多奔三奔四的女人通常会因为工作或者是家庭的缘故，很少花足够的精力在自己的健康管理上面，比如饮食不规律或者是大吃大喝等，都会造成身体“发福”。
再加上没有足够的运动，肠胃消化或者是生理代谢出现问题，体重就会逐渐上升，很多慢性病也会接踵而至。体重的上升除了造成健康问题，还会导致身材走样，连优雅地老去都很难做到。
在很多健康管理机构的宣传中，都会有节食排毒等说法，吸引了很多奔三奔四的女人通过节食来减肥，降低自己的体重，但这种方式是错误的。身体的发福不仅仅是减肥就可以应对的，尤其是对身体机能缓慢下降的中年女人来说。
原本身体的代谢能力就已经减弱，如果还得不到足够的供给，身体各个器官都会有加速衰老的风险。当节食结束恢复正常饮食习惯，生理上也容易出现功能紊乱，所以千万不要随意节食。
女人在三四十岁的时候，在职场上会遭遇天花板危机，会有工作上的巨大压力，在生活上则容易有家庭、婚姻上的摩擦。这些都会让女人的情绪大幅波动，身体会分泌皮乙醇，这种物质会促使脂肪的堆积，体重上升。
所以不管面临什么样的压力，一定要学会情绪放松，才不会让脂肪“乘虚而入”。女人们随着年龄增长，身上的压力也越来越大，想要保持健康的心理和生理状态，还是要摆脱压力，让自己处在舒缓的情绪中。
生命在于运动，想要降低体重那就更要学会用运动来防止身体发福。奔三奔四的女人们都面临着更年期的问题，激素的分泌情况变得紊乱，脂肪的代谢也随之出现问题，慢慢在身体中堆积，于是整个人就“发福”了。运动能够帮助脂肪代谢，也是维持健康的良好生活习惯。在用餐完毕半个小时之后，可以进行适量的运动，帮助肠胃消化和瘦身减肥，想要体重下降那就得要“迈开腿”。
身边有很多奔三奔四的女人，都会出现睡眠问题，以前一觉睡到天亮，现在却出现失眠的现象，睡眠质量严重下降。睡眠是人体的充电时间，如果睡眠不足或者是质量不高，对于白天的工作效率会有很大的影响，此外饮食食欲也会下降。睡觉和饮食的不正常会导致激素分泌紊乱，这也是身体“发福”，体重上升的重要原因之一。可以选择睡前泡脚，喝热牛奶等，帮助减少失眠等睡眠问题。
女人“发福”不是福，体重的增长不仅会造成身材走样，对于健康保持也是很有影响的。想要不发福，那就得做好以上的4个细节，才能够做到良好的身材和健康管理，你做到了没？