原标题：4大降尿酸的方法，个个都很厉害，喜欢吃肉的进来看

每逢提起“尿酸”，总会有不少人“挠头应对”。近几年，健康问题不容乐观，患“高尿酸血症”的人越来越多，在高发地区，甚至在5个人中就有1个患有高尿酸血症、当高尿酸血症成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病（在我国）之后，所有人都该对自身做好防御和保护。

尿酸高了之后，可以恢复正常吗？

对那些机体尿酸并不是特别高的人群而言，尿酸值完全有可能恢复正常；饮食、运动以及多种生活方式的调整完全可以降低尿酸，让机体趋于健康。

养成这些好习惯，让你的尿酸逐步恢复正常：

明确如何做之前，大家先应该明确哪些因素会诱发高尿酸血症。除了“基因”以外，长期运动缺乏、肥胖或超重、糖类物质进食太多、饮水量不足、长期饮酒、过量摄入高嘌呤饮食等因素都是高尿酸血症的诱发因素。

• 多喝水：

多喝水，稀释尿酸的同时，还可以促进尿酸的代谢排出。对于正常人来说，单日饮水量要满足最基本的“1500—1700毫升”；对于尿酸本身已经超标的朋友，单日饮水量需要满足2000毫升以上；最健康的饮用水是“温白开水”。

• 有些食物可以多吃：

预防或缓解“高尿酸”，生活中可以多吃新鲜的蔬菜，脱脂牛奶或者鸡蛋也可以适量食用。

• 保暖的前提下，多运动：

运动从整体上来讲有益于身体健康，它可以帮助身体输出热量，帮助机体预防肥胖等问题；在保证关节等身体部位温暖的前提下，每日坚持30分钟以上的运动，帮助身体降低尿酸。

• 劳逸结合，拒绝过度劳累：

大家应该明确：过度劳累会加剧身体的高尿酸血症。所以，无论到什么时候，都请大家注意休息时间，保证每日7—9小时的睡眠时间，早睡早起，关心自己的身体。

有些事情要避免，远离高尿酸：

1. 严格限制每日通过饮食摄入的总热量，预防肥胖；严格控制饮食中嘌呤的摄入量，避免导致机体尿酸的过分升高。
2. 不喝甜饮料，不饮酒，控制酒精和糖类物质的摄入量。
3. 戒掉坏习惯，例如饮酒、吸烟、不运动、不注意保暖等问题。
4. 对于海鲜、动物内脏、肉汤等高嘌呤食物，要远离。
5. 尽量避免摄入那些“引发高尿酸的药物”，例如利尿剂以及他克莫司、环孢素等口服钙调磷酸酶抑制剂。

降低身体的尿酸，预防痛风等疾病；从生活的点滴出发做事，你想要的，只有努力才能“满足”。

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