2020年9月22日，秋分。
我国古代的先人们，将秋分分成“三候”：
一候，雷声收。秋分以后，下雨不会再打雷，再也不用担心夜晚会被惊雷吓醒；
二候，蛰坯户。秋分过后，昼短夜长，天气变冷，蛰居的小虫开始藏入洞穴之中，以防寒气入侵；
三候，水始涸。秋分左右，天气干燥，水气蒸发快，降雨量也减少。故有诗人云“秋水消瘦”。
秋分，一年当中，第二次，白天和黑夜一样长。
此后，阳光直射点从赤道开始往南偏移，北半球昼短夜长。而气温，也开始逐日下降，昼夜温差的巨大反差，也从今天开始真正降临。正如俗语所说“白露秋分夜，一夜凉一夜”、“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。
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秋分，秋燥转变的分界点
秋分，把秋天分成了两半，
与此同时，也将秋燥分成了温燥和凉燥。
如果说秋分之前是温燥，那秋分之后就是凉燥了。
而凉燥，对人体的一个重要的影响，便是胃肠道。
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凉燥滋生，也最容易引发胃肠疾病
秋分起，夏日的暑热正式被秋冬的寒气打败。
在这个气候交替的季节，我们的胃肠也很容易受到影响，在经历了一个夏天的“冰镇冷饮是标配”的生活方式之后，一时之间会无法适应，如同高原反应，容易滋生疾病。
此外，秋季空气干燥、昼夜温差进一步拉大，会导致人体的消化系统无法立即适应，自然容易受疾病的入侵。
患有慢性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的群体，更容易成为疾病入侵的对象。
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秋季养肠胃，这两个地方不能冻
俗语说“春捂秋冻”，但是对于胃肠不好群体，这两个地方不能冻。
一是肚脐
中医上，肚脐也叫“神阙穴”，秋冬季节，温暖这个穴位可以增强体内的阳气。
特别是对于一些有基础胃病、脾胃虚弱，容易腹泻、便秘的人，要特别注意保暖这个部位，避免寒气由此入侵，增加胃肠疾病风险。
二是脚
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经到脚底经历的路程也最长。但是脚又汇集了全身众多的经脉，所以，也就有“脚冷就会冷全身”一说。
如果是脚底经常性寒冷，人体的免疫力就很容易下降，胃肠病邪就很容易趁虚而入。
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胃病患者的饮食要注意这几点
少食多餐
对于有胃溃疡、胃炎等胃病的患者，少食多餐的一大好处就是，能够让胃里经常有食物和胃酸进行中和，这样有助于防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡部位，延缓病症。
此外，少食多餐也能让我们的胃部处于无负担的状态，避免暴饮暴食对胃部的压迫和损伤。
避免多食刺激性食物
经历了一个夏天的“生冷不忌”模式的饮食习惯后，我们的胃部很容易出现损伤。因此，在燥热消散的季节，我们要避免进食过多对胃黏膜有损伤的食物，比如说辛辣性食物、油炸食品、浓茶咖啡、酒，以及过烫、过冷、过硬、过甜等食物。
避免睡前进食
睡前三四个小时里，如果进食则会促使胃酸分泌过多，很容易诱发或者加重胃溃疡。
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这个季节，多食这些东西呵护肠胃
秋天也是果蔬丰收的季节，很多秋季瓜果也开始大量上市。而在这些应季果蔬中，有一些很适宜肠胃不适以及需要养胃的群体食用。
柑橘
柑橘性温、味甘，具有止咳润肺、开胃理气功效。
苹果
苹果性平、味甘，具有生津、开胃功效，是健脾开胃的良品，此外，苹果中含有大量丰富的粗纤维、果酸等成分，具有收敛止泻、防便秘的功效。
莲藕
莲藕常见的吃法有生吃和熟吃两种。生藕性寒、可以入脾胃，具有生津清热、补脾开胃、止泻的效果；而做熟之后的藕，则性温，具有健脾、补气血功效。因此，对于脾胃虚寒，容易腹泻的人群，食用熟藕而非生藕是一个不错的选择。
芋头
芋头又叫香芋、芋艿，它具有养胃生津、化痰散结、宽肠通便等多种功效，因此非常适宜补脾胃虚寒症状。
温馨提醒：
对于有胃肠基础疾病的患者，秋季也是病症加重的季节，如果有肠道不适症状，比如频繁腹痛、腹泻、消化不良、反酸、便秘等症状，就需要及时就医检查，避免贻误病情。