立秋以来，四川各地高温预警不断
咱们彭山每天也是烈日炎炎
面对高温强袭
防暑防晒已经迫在眉睫
为此，小编特地整理了一些防暑防晒小知识
彭山人，请收下
什么是中暑？中暑该怎么办？
01
大汗淋漓、身体无力
被太阳晒着，人的体温会疯狂飙升，但身体为了让各个器官有个比较舒服的工作环境，就会用各种手段来把热量散发出去。如果周围环境温度太高，身体努力用了各种方法，热量还是散不出去，我们的“体温调节中枢”就会“死机”，出现体温逐渐升高、身体无力、心跳加快、头晕眼花、恶心等等症状。这时已经是中暑的最初阶段了。
赶快躲到阴凉、通风处！
躲到阴凉处
这种情况最好立刻躲到阴凉通风的地方，给身体降降温。
补充水分
出了大量的汗，记得要喝水，补充水分。但汗液除了水，也有很多钠、钾，最好能喝一些含有矿物质、钠、钾的功能性饮料，防止电解质紊乱。
02
口渴、呼吸心跳快、头疼
过了一段时间，如果体温还是降不下去，体温调节中枢也“死机”了，体温会持续飙升到38°C左右。如果没有来得及补充水分，就会特别口渴；心脏、肺脏、大脑为了在这个高温环境下做工，心跳、呼吸会相应地加快，还会出现头疼、头晕等症状。
多喝水，给身体降温!
轻度中暑时，除了走到阴凉处、多喝些功能性饮料以外，最好还能用一些快速降温的方法给身体降降温。比如买一些雪糕、冰水，用它们敷在额头、腋窝处，降低身体的温度。
03
这三种表现，可能是重度中暑
不出汗，但体温特别高、头晕
在大量出过汗后，突然不出汗了，而且头晕晕的，体温还特别高，有这种症状的人一般精神非常萎靡，意识也不清醒。
大量出汗、肌肉痉挛、体温正常
大量出汗使体内失去了大量的水和盐，电解质紊乱，就会引起肌肉痉挛。
头痛头晕、出汗多、恶心、血压下降
血压迅速下降，导致了头晕、头痛等症状，这种状况比较危险，必须马上送医。
别犹豫，赶快送医院急救！
千万别拖着了，应该立刻拨打120电话，求助医护人员，同时让昏倒的人侧卧在通风阴凉处，头向后仰，保持呼吸通畅。
如何预防中暑？
出行防晒要记牢
热天出门要备好防晒用具，最好不要在10:00-16:00的烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品(如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等)一定要备在身边，以防应急之用。
体弱者要减少外出
老年人体质虚弱，儿童和婴幼儿体温调节功能和散热功能差，是中暑的高发人群。因此应尽量减少外出活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走。感觉到热时，一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温；以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜；午睡时间不宜过长，临睡前淋浴一次，或用温水擦身；室内空气干燥时，应该在家里放置一盆凉水。
耐热锻炼不可少
坐班族可以享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外活动的时间过长，就会出现中暑。他们应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；冷饮不要多吃，否则会导致肠胃疾病；避免空调或风扇直吹。
别等口渴才喝水
不要等口渴才喝水，根据气温的高低，每天喝1.5～2 L水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。高温下人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。新鲜水果都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。
充足睡眠很重要
热天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
虽然已经立秋
但是面对如此炎热的天气
大家还是要记得防暑降温哦
快把你们的妙招都使出来吧~
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