文|萱妈（戳关注，你想了解的的育儿知识都可以在这里找到答案~）
长身高，是每个孩子的殷殷期盼，男孩子们可以像小大人儿似的保护妈妈，女孩子们则渴盼着穿上妈妈漂亮的连衣裙，在夏天的傍晚衣袂袭袭、长发飘飘。那么除了帅和美以及可以担负起更多责任之外，长身高对人的成长和发育而言也是极其重要的过程。
“妈妈，我又长个子了！”孩子兴奋地跑过来报告，那么作为家长的你会如何反应？
“真好，宝贝，真为你高兴！”
“太好了，真该庆祝一下！”
“真棒，你将来想长多高啊？”
绵绵话题不绝于耳，但是很少有家长给孩子科普长身高的好处，能给身体带来什么，未来的好处…作为家长的你是不是也没有细想过呢？
身高是健康发育的指数
身高的增长，代表着头部、脊柱和下肢在有比例的延展和变长，从出生一直持续到20岁上下（男22岁左右，女性20岁左右）就基本停止了生长。根据2015年6月30日国务院新闻办发布的数据来看，全国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为167.1cm和155.8cm。所以达标甚至超标是我们大多数人追求的目标，不是吗？
人类优生优育优养的结果
基于人类对自身发展的要求不断强化和提高，人类逐步向头脑越来越聪明，身体越来越健壮发展。那么身高作为其中之一的衡量指标提供了最好的例证。比如中国人近百年来平均身高长高了10厘米。这里面离不开我们的祖辈和我们的贡献哦！
那么孩子除了为长身高快乐激动外，会不会也有疑惑和不解，我要多吃饭吗，我长大长不到姚明那么高怎么办呀？所以我们有必要一起来追根溯源一下对长身高不友好的那些因素吧！
1. 糟糕的心情
如果孩子总是郁郁寡欢，心情欠佳，负能量爆棚，那么健康的生长因子可能就会被抹杀，身体和思想总背着这么多不愉快的包袱，龃龉前行当然无法长高。因此舒适的心情、放松的心态最利于身体发育。
2. 不规律的生活习惯
早上不起，晚上不睡，这是现代很多年轻父母的真实写照，那么反馈和影响到孩子那里，有样学样，于是又瘦又矮、黑眼圈暴露了成长轨迹。
3. 不健康的饮食
现代快节奏的工作步伐带动快节奏的家庭生活，早餐来不及吃，中餐在学校吃不饱，晚餐叫外卖这种生活方式又是多少家庭的日常生活写照。这样不健康的饮食习惯正严重损毁着这些孩子们的成长线。
4. 过重负担
过早的承担生活重担，背、担、挑、扛等重体力劳动，这些都是不利于孩子生长发展阶段的行为。
既然是成长规律，我们不妨来多了解一下接下来我们还要长多少，怎么长，什么时候长，如何长……
1. 适当运动和健身
每天进行累计不低于1小时的运动，适合孩子的运动有奔跑、跳跃、舞蹈、溜冰、球类和体育游戏等，还有平时的拉伸锻炼和健走都是有助于身高的增长的。
2. 均衡的饮食
符合孩子生长发育的全部营养元素（蛋白质、奶制品、豆制品、蔬菜水果等）都必须补充，做到荤素搭配，均衡营养。对部分挑食的孩子可以通过变换菜式、菜色、改变口味来迎合他们的需求。
3. 有规律的作息
符合孩子的作息特点，早睡早起。婴幼儿除正常的睡觉外必须养成午睡的习惯，儿童至青少年阶段也是根据年龄的特征睡眠时间有别于成人。家长也应该率先垂范，以身作则，给孩子做好一个合格的楷模。
4. 和谐的家庭环境
像大人们累了倦了都想听到优美的曲子、亲切和婉的声音一样，孩子更需要这种和风细雨、温馨关爱的家庭氛围，沐浴在有利于身心健康的爱的大家庭里。
5. 勤晒太阳
孩子生长发育时期骨骼离不了钙，而晒太阳可以让人体产生维生素D，这种成分可以帮助孩子骨骼钙质的吸收。不过，也要注意做好防护，防治过度暴晒造成紫外线的侵害。
6. 心情舒畅
孩子遇到问题能够有家人及时沟通纾解，做错事情接受家长适当惩罚，获得好成绩时能得到身边人及时的称赞，在这样良好的氛围中孩子会感觉自己一直被关注被关爱，这样才会更加积极向上、活泼健康。
7. 外部环境适宜
家长应留意观察居室外是否有噪声嘈杂，空气是否新鲜，孩子的寝室环境是否整洁环保，孩子的学具寝具是否适当，衣物鞋子等是否合身和适宜等，如发现不当应及时处理。否则会因小小问题影响了孩子的睡眠，孩子的心情，那样就因小失大了。
8. 除非医生指导，不要服用补品
对孩子的成长，既不要操之过急，也不要盲目信奉，符合自然生长规律、客观对待孩子自身成长发育条件。不要试图用补品打乱孩子的生长周期，带来不可预估的不良后果。
最后，家长应注意的问题
适当指导
随着身高的升高，不同年龄的孩子还会面临身体各个器官的正常发育和变化，比如很多孩子生长过程中会出现骨头痛、膝盖痛的现象，家长应及时给予指导方案；有些孩子粗心大意，在长个子后之前的衣服裤子可能过于紧身了、鞋子夹脚了也不说，这些都需要父母及时沟通和解决。
保持学习
家长应时时更新自己的知识体系，比如每一年官方公布的儿童身高标准都有些微差别，所以家长应及时掌握，以便做出调整方案。
小小的身高，长或不长，长的多长的少，却显示着各个孩子的健康生存环境，体现着各个家庭对成长教育重视的理论与实际结合程度，你家宝贝最近长了么？你又遇到什么相关问题，欢迎加入我们的讨论。
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我是萱妈，一位高级育婴师、家庭指导教师。关注萱妈，关注更多育婴知识。您所想要了解的，刚好是我所专业的，我将尽我所能分享更多育儿知识，喜欢就请关注我。