一天之中，睡眠时间要占三分之一，每天保证睡眠充足，也能给身体补充到足够的能量，对体内的脏腑也有调节作用，让它们能够得到休息和修复，减少出现损伤，问题就不会出现，身体也会比较好。睡眠好的人，精神气色看着都会比较好，满满的都是正能量。一般来说，都说每天睡8个小时比较好，就建议晚上在10点以前睡觉，就能保证睡眠合理，有充足的深度睡眠。可有人反映说自己每天晚上10点前就睡觉了，可第二天还是会困，这是什么情况？
晚上睡得很早，起床还是很困，是哪里出了问题？
不妨看看晚上起夜次数是不是很多，若是起夜次数较多，就会影响睡眠质量，让人反复地醒来，多次醒来，再入睡就会比较困难，拥有的深度睡眠时间也就会比较少。身体没有得到很好的休息，就会比较疲累，次日的精神状态也就不会太好。夜尿增多，引起的原因有很多，可能是睡前喝水太多，也可能是年纪大，还要注意是身体出状况，应该及时了解原因，对健康和睡眠都有好处。
睡觉应该是一件放松的事情，身心不放松，对睡眠就会产生影响，会让睡眠有点不稳定，睡眠质量也就会不好。总是带着情绪、压力去睡觉，大脑就无法安定下来，会处于兴奋状态。即便是进入睡眠，也会出现多梦、易醒的情况，会让大脑一直处在活跃期，不能休息下来，次日醒来的时候，也就没有太多能量，就会感觉到疲累，想要再睡觉。
脾胃失调会影响到睡眠，胃不舒服，睡眠就会变差，大脑也不能得到休息。看着好像是睡得很好，其实真正进入睡眠的时间并不多，总是会被干扰，睡眠质量怎么会好。睡眠质量不高，起床之后状态也就显得有点萎靡不振。脾胃不好，多半是错误的饮食习惯导致，比如睡前吃东西，吃的还是垃圾食品，就会容易让脾胃受损，让肠胃超负荷的运行。
睡觉的姿势以及睡眠环境，不能及时注意到，都有可能影响睡眠，让人出现第二天犯困的情况。每个人睡觉都有不同姿势，有的人喜欢躺着睡，有的喜欢侧卧睡，还有人喜欢蒙头睡。提醒爱蒙头睡的人，经常如此睡眠质量就不太好。被子蒙住了头，空气流通会变差，呼吸就不太顺畅，身体会处于紧张状态，睡眠就不能安稳，次日就容易犯困。
还有睡眠环境，温度要适宜，环境要昏暗一点，有的人喜欢开着夜灯睡觉，这样是不正确的。环境太亮，会影响褪黑素的分泌，就会打扰到人的心神，还会刺激眼睛，睡眠就不会太好。质量不高，起床后的状态也就会差，就容易想睡觉、没有精神。
若是你睡满8个小时了，每天睡觉也挺早的，还是觉得自己很困乏、很累，就可以对照自查一下，或许就是你哪里做得不好，才会影响到正常的睡眠，望你能及时改正。